Existe la creencia general, especialmente por parte de las mujeres implicadas, de que durante la menopausia se produce un inevitable aumento de peso motivado por los cambios fisiológicos propios de ese periodo. Pero realmente, ¿Esto es así o es una de las múltiples leyendas urbanas relacionadas con el sobrepeso?
Para intentar responder a estas preguntas, trataré de ser lo más riguroso posible en cuanto a lo que realmente se sabe, evitando realizar conjeturas. Sin embargo, al final, compartiré mi experiencia personal basada en un gran número de mujeres postmenopáusicas tratadas.
Es un hecho que la menopausia es un periodo de cambios hormonales, pero no está del todo demostrado si esos cambios afectan al tejido graso, es decir, al número y tamaño de las células grasas, nuestros queridos adipocitos. Sin embargo, sí sabemos que afecta a su redistribución. En otras palabras, no necesariamente habrá más cantidad de grasa, pero sí se dispondrá en una zona diferente del organismo, específicamente en el abdomen. Por eso, las mujeres menopáusicas que aumenten de peso observarán un incremento en la zona de la cintura, en contraste con el aumento anterior en las zonas femoral y glútea (las típicas “pistoleras”).
Parece, aunque esto no está totalmente demostrado, que los estrógenos podrían intervenir en la regulación del apetito. Determinadas hormonas y péptidos saciantes estarían influenciados por los niveles de estrógenos. En resumen, a menor nivel de estrógenos, menos saciedad y, por ende, más apetito. Repito, esto está en estudio.
Otro dato interesante es que durante la fase premenstrual se produce un ligero incremento del metabolismo basal. Sin embargo, al cesar las menstruaciones, esto desaparece, aunque en mi opinión, no creo que esto represente una diferencia significativa.
Lo que sí puedo compartir en base a mi experiencia personal con mis pacientes es que durante la menopausia no necesariamente se produce un aumento de peso si se toman los cuidados adecuados. Incluso es posible reducir el peso si se ha ganado previamente. De hecho, hemos tratado con éxito a numerosas mujeres menopáusicas. Una adecuada valoración metabólica y de hábitos será vital para adaptar e individualizar el programa de tratamiento, tanto en cuanto a comidas como a actividad física, lo cual es aún más importante con el paso de los años.
En la Clínica del Dr. Luis Almagro ofrecemos programas personalizados que se adaptan a tus necesidades individuales durante esta etapa de la vida. Nuestros servicios incluyen evaluación metabólica exhaustiva, planificación de comidas especializada y asesoramiento sobre actividad física. Trabajaremos contigo para desarrollar un enfoque integral que te ayude a controlar tu peso de manera saludable.
Si estás buscando una solución efectiva respaldada por profesionales para el manejo del peso durante la menopausia, te invitamos a visitarnos en la Clínica del Dr. Luis Almagro. Contacta con nosotros hoy mismo para programar una consulta y dar el primer paso hacia una vida saludable y equilibrada en esta etapa de tu vida.
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