Es frecuente, que tras dos días seguidos de excesos o sobrecargas en la alimentación se produzca una subida rápida en el peso corporal. Pero ese aumento tiene un componente “irreal o paradójico” y otro “real”. Me explicaré:
Hemos dicho muchas veces que aumentar peso y bajarlo consiste en aumentar o disminuir la cantidad de grasa corporal. Pero esta no es el único componente del peso. A saber: existen compartimentos más o menos estables y otros muy variables. Dentro de los primeros: huesos, vísceras… Dentro de los segundos nivel de agua corporal, contenido intestinal, grasa, músculos, sangre
El nivel de agua corporal es el que más fácilmente se altera, seguido de contenido intestinal, músculo y grasa.
Los excesos alimentarios: grasas, azúcares, sal y alcohol. Suelen acompañarse de un aumento rápido del nivel de agua corporal, y por tanto producen un aumento en el peso que llamaremos irreal o paradójico. Es lo que comúnmente muchos asocian a “retención de líquidos”. No hay ninguna retención extraña. Simplemente el organismo trata de diluir determinadas sustancias mientras son eliminadas. En cualquier caso no representa más de kilo o kilo y medio momentáneo.
Cierto es que esos excesos en la alimentación también se acompañan de exceso energético, que de no ser quemados o metabolizados, se acumularan como grasa. Pero por cada 1000 calorías de exceso se producen un incremento en 100 grs de tejido graso.
Es decir, que generalmente solo entre un 15 y 30 % de ese aumento de peso rápido será real. El otro es ficticio. Para comprobarlo solo basta con volver a la normalidad 3-4 días y generalmente ese exceso extra desaparece.
El estreñimiento agudo produce un incremento rápido del peso o una detención en el proceso aparente de pérdida. Tampoco es del todo así. Si el nivel de alimentación es correcto se seguirá quemando grasa y cuando se haya vaciado el intestino se podrá comprobar éste hecho.
De ahí la importancia de pesarse regularmente para comprender estas variaciones y saber realmente a que puede corresponder el incremento de peso.
Generalmente pensamos “engordo con mucha facilidad y luego me cuesta mucho trabajo perderlo”. Pero los dos primeros kilos se pierden y ganan con la misma facilidad, aunque posiblemente no la misma felicidad.
Clínica Dr. Luis Almagro. Marbella. Consejos que te ayudan a adelgazar.
Hola quisiera saber pq en una semana puedo haber aumentado un kilo y medio si.no he comido de mas. Pero si he estado mas pendiente del peso. Tengo miedo a subir de peso y lo paso mal. Me odrias dar alguna explicación a eso
Hola me ocurre lo mismo que la persona del comentario anterior
Subi un kilo en menos de una semana. Siempre me preocupa subir de peso y ando contado las calorías a todo, lo psicológico puede afectar en algo ??
Si te refieres a si aspectos psicológicos pueden incidir en el peso, la respuesta es no directamente, pero si puede afectar al modo de comer, tanto en cuanto a cantidades como a elección de alimentos. Pero como decimos en el artículo, las subidas rápidas 1-2 kilos en días pueden deberse a agua, estreñimiento u otras circunstancias similares. En condiciones normales eso se regula solo. Si tiene alguna pregunta más personal peudes mandar un email.
Hola, me pesé el viernes con 83 kg. durante el fin de semana consumi un poco de chocolate y pizza italiana y pan dulce, pero en cantidades muy pequeñas, porcurando moderarme y en lunes ya habia subido 1.5kg me peseé en ayunas pero habia tomado medio litro de agua aproximandamente, a qué se debe esto? Estoy a dieta y abjando un kg por semana aproximandamente, si mi organismos se regulará solo, bajaré unicamente el 1.5kg que subí o también bajaré el kg. que debo bajar con la diera.
Lee despacio el artículo, ahí te explica a que se debe. Es probable que durante la semana no pierdas ese kilo extra, pues al haber ingerido calorías de más dejas de quemar grasa, puesto que no es necesario.
pues bueno semanas pesaba 52 kilos y hoy me pese y peso 62 bueno igual en esas dos semanas fui a la casa de mi abuela ella me dio mucho de comer me dio seis caajas de chocolatinas i 3 bolsas de collac y en esas dos semanas me comi todo eso en la casa de mi abuela todos comen mucho por ejemplo ayer comomos porotos con fideos papas y carne y de postre un pote gigante de helado y despues nos faba mas chocolatinas no se que hacer ya no me entra la ropa y ua no puedo usar nada ajustado tengo tremenda pansota de echo hoy almorse en la casa demi tia y comoi mas qie toddo lo que comi en la casa de mi abuela alguien ayudeme porfa
mi.apodo es almendrita y mido 1.52 y peso 62
Hola buenas, padezco de anorexia y resulta que el jueves mi psiquiatra me dijo q pesaba 42,8 y este finde he estado comiendo bastante y el domingo x la noxe tuve un mini atracon, me comi 3 trozos de torta y hoy lunes me peso y marco 44,8 osea 2 kilos en 3 dias??? Como es eso? Me quiero morir!
Hola! Este problema a mi me pasa muy seguido, estoy estudiando nutrición y sé muy bien el aporte calórico y nutricional de cada alimento pero me pasa que sin medicamentos, anticonceptivos, cambios en la alimentación ni transtorno hormonales he subido 6 kilos en 5 meses y de un día que salgo a cenar una pizza y vino al día siguiente hay un aumento de 2-3 kilos. Realmente me preocupa ya que nunca he tenido problemas de sobrepeso.
Subí en 2 semanas 8 libras no e dejado de aser cardiovascular ni pesa y también tomó proteína y 3 litros de agua q me recomiendan ayúdenme
HAbría que analizar muchos más factores, valorar realmente ese aumento de peso en porcentaje de grasa y masa muscular, analísis extenso de la alimentación y acividad física. Te recomiendo busques ayuda especializada, pero vigila lo que comes, puede que sea de más.
Es importante que conozcas tu gasto calórico. Seguramente el aporte sea ligeramente superior al necesari0o, además vigila tu actividad física. PAra el aumento de 6 kilos en 5 meses solo es necesario un incremento diario de 400 calorías y eso se da con m´ças facilidad de lo que puedas pensar. Con respecto al día que sales, lee despacio el articulo, ahí te lo explica, pero además recuerda que una ración indivudual de pizza es media pizza tamaño plato.
hola bueno yo en realidad baje mucho de peso por causa de una deprecion que me duro como 10 meses, ahora me siento recuperada emocionalmente pero lo triste para mi es que he intentado recuperar mi peso y no he podido ahora estoy cuidandome un poco con las gr4asas porque me detectaron calculo vesicular y la verdad ahora no se q hacer para subir aunque sea unos dos o tres kilos sanamente AYUDENME POR FAVOR.!!!
Posiblemente esa pérdida de peso no sea exclusivamente de grasa sino también de masa muscular, y el único modo de recuperarla es una alimentación correcta y adaptada a las necesidades y objetivos y un programa de entrenamiento adecuado
Tengo hipotiroidismo y estoutro tomado medicacion la cosa es que en el año que llevo tomando eurotirox adelgaze 5 kilos pero hace 2 dias me pese y estaba en 86.200 hoy me pese y pome 88.100 e comido lo mismo y e engordado. Sera q retengo liquidos o se debe aque la pastilla me va a engordar? Tengo miedo no es normal engordar 2 kilos en un dia
Si es agua, esos dos kilos se irán en uno o dos días. Mira tu fase de ciclo, tu hábito intestinal, etc. Es más normal de lo que crees pesar dos kilos más de un día para otro.
Buenisimo, justo yo estaba pensando en eso, si era que realmente subí de peso los kilos que hoy me marca la balanza o no. Me quedo más tranquila con esto.
Por otro lado, lo que deseo saber, hacer este tipo de desordenes, altera el metabolismo? lo pone mas lento o no?
El metabolismo no cambia ni fácil ni rapidamente. Salvo en algunas patologias serias y con la actividad/inactividad física.
Hola, hace dos semanas me pesé y rondaba los 53 kg, siempre he pesado igual entre 52-53. Pero al cabo de estas dos semanas volví a pesarme y aumenté tres kg y pico. Estoy tomando la píldora desde hace tres meses, me gustaría saber si podría ser por la píldora este cambio tan brusco o por otra razón. Gracias
Habría que analizar muchos factores para contestar a eso, y sobre todo poner valorar si el aumento es de grasa. Lo que si es cierto es que no todos los aumentos de peso atribuidos a la píldora son como se cuentan.
Buenas tardes Dr, desde ya gracias por su atención. Primero felicitarlo por explicar de forma precisa y corta estos procesos tan complejos e invariables que suceden cotidianamente a los humanos. Mi pregunta es la siguiente : Mido 1.57 mts, pesando 53.6 kg en ayunos por la mañana ( sólo me peso domingos). Me gustaría saber que calorias necesitaría para bajar 2,7 k y cantidad de carbohidratos. Gracias.-
Sería muy importante conocer tu porcentaje de grasa,l ya que en principio tu peso es correcto y habría que saber si tu objetivo no es demasiado exigente. En mi opinión lo importante es tener un peso correcto pero que puedas mantener con tu estilo de vida, depende de si haces deporte o no, de que deporte y con que intensidad, del resto de tu actividad diaria, de tu edad etc. Como verás no es tan simple, y mucho menos en tu caso. Una vez que todo eso se sepa podríamos calcular tu nivel de HDC. Esto te puede servir de orientación: https://drluisalmagro.com/2014/09/09/cuantas-calorias-necesitas/. Si necesitas algo más específico puedes utilizar nuestro servicio de consulta online
He subido 1 kilo estaba en 48 kilos y ahora en 49 kilos y no se como volver al peso anterior estado Tomando un medicamento llamado dostinex por que tengo elevada la proclatina, sera que esa pastilla engorda o que pasa espero respuesta.
Un aumento de un kilo es poco significativo como para saber a que atribuirlo. Además sería conveniente conocer que cambios ha habido en la composición corporal. No obstante, las alteraciones hormonales, y la hiperprolactinemia lo es, pueden conllevar pequeños aumentos en la proporción de agua corporal, habrá que valorar signos indirectos y si la situación se mantiene en el tiempo.
Buenas doctor,una pregunta,porque subí 1 kilo de peso en un día,como un hog dog en la cena con agua,pero comí poco en el desayuno y en el almuerzo.Ayer pesaba 61 kilos y hoy 62.Mido 165cm.Agradeceria una respuesta.Gracias.
Leete despacio el artículo y seguramente encontraras tu respuesta. Lo más probable es que se deba a un aumento de agua por la sal de esa comida. En cuanto vuelvas a tu rutina, todo debe normalizarse. El peso nunca es estable, las subidas y bajadas ràpidas corresponden a modificaciones de agua. Las reales, las de grasa dificilmente van mas allá de 100 grs por día
Buenas noches doctor, soy paciente de psiquiatria, tomo invega 6mg desde hace dos años y tomo de psiquiatria desde hace 8 años mido 167 y hace 8 años pesaba 57 kilos y hacia mucho deporte, ahora doctor peso 72 kilos y no puedo hacer mucha actividad fisica xq me desgasto mucho y me dan mareos, hace un año estoy padeciendo de estreñimiento severo por lo cual me recetaron lactulosa 67 mg y hasta ahorita se me regulo el intestino, doctor he probado de todo para adelgazar hace poco me recetaron sustenium pero por razones economicas tuve que dejarlo, me siento triste, doctor que puedo hacer o a que profesional recurrir, ese aumento de peso se debe en parte a mis deposiciones pocas, como pocas porciones de comida y bebo mucha agua, mi cintura mide 81 cm pero tengo sobrepeso segun imc, que me recomienda. muchisimas gracias doctor.
Si has disminuido mucho tu actividad física tu gasto energético diario también ha disminuirdo, y es fácil que termines ingiriendo más energia de la que necesitas. Puede que no ahora, pero si en meses anteriores. Sustenium es un complemento, que no creo te sea de utilidad para perder peso, por lo que puedes ahorrartelo. Lo que si te diré, con total certeza, es que la causa de tu aumento de peso no es en absoluto tu transito intestinal. Deberías valorar ademas del tamaño de las raciones que comes su composición.
porque
subi 5 libras en 2 dias? si no comi mas de lo nomal y ahora mis pantalones ya no me quedan
Con los datos que me das no puedo responderte, ¿Que es lo normal? ¿Que es lo normal que tu necesitas?. Repasa el artículo y puede que encuentres alguna solución.
Hago dietas desde muy jovencita . Peso 64 kilos y modo 1 68 pero hace un año pesaba 60-61 y la ropa no me queda como antes …me es muy difícil bajar de peso , tengo q reducir calorías como a 1000 cals por día para q esto comience a suceder y me da muchísima hambre …
Que hago.?
Para poder contestar a eso hay que conocer muchos más datos. Cuidado con «las dietas». Es fundamental comer bien, adecuadanmente, con un nivel de calorías adecuados al objetivo a alcanzar, pero también hay que considerar la actividad física. Me da la impresión que tu peso objetivo es exigente, y eso requiere un modelo de comidas y de ejercicio determinado. Por otro la dos el hambre es algo a entrenar/educar, pero hay unos mínimos a respetar. Si quieres te podemos ofrecer nuestros servicios, bien en la consulta o bien online. Saludos
Mido 1’65 y peso 74 kilos. Llevo yendo a un nutricionista 1 mes, y antes pesaba 80’2 y había bajado en un mes y dos semanas 6 kilos y todo iba genial, he seguido haciendo la dieta aunque me he saltado algunas cosas pero de muy poca importancia, y en una semana he engordado 4 KILOS Y MEDIO!!!! Estoy súper preocupada y súper triste, por favor necesito saber a que se debe por que me siento fatal conmigo misma y necesito una solución! Gracias!
Parece que el ritmo de pérdida que llevabas es correcto, pero habría que saber cuanto es de grasa y cuanto de agua, pues el agua sube con rapidez. Luego deberias valorar adecuadamente esos pequeños excesos. Para adelgazar esas cosas cuentan y mucho, sobre todo acorto plazo. Sigue haciendo las cosas adecuadamente, no olvides hacer ejercicio, y no te sientas mal, pues debes saber que esto es una carrera de fondo con altibajos. Por otro lado revisa tu momento menstrual y si estas estreñida. Todo cuenta. Ánimo.
Hola doc.la verdad me encuentro bastante perdida.porque hago una dieta adecuada para mi problema de hipertensión.mido 1.60 y tengo 48 años.tengo 5 hijos. Y actualmente peso 82 kilos.habia bajado a 78, pero en una semana volví a aumentar.puede ser por haber dejado de tomar 2 litros de agua diarios que tomaba? Voy al gimnasio periódicamente…
Tengo 45 años , estatura 160, y peso 49 kilos , tarde 8 mese en subir 4 kilos hasta hace 2 semanas pesaba 53kilos, preocupaciones y stress me quita el hambre y no me entra la comida , mi estomago Tiene hambre pero no puedo pasar la comida. Siempre he sido así bajo de peso con tremenda facilidad que me frustro. Porfavor recomiende alguna vitamina para estimular el apetito.
Debes revisar tu dieta, porque el beber agua no tiene efecto alguno sobre los depósitos de grasa, así que no creo que sea ese el motivo. Ojo con las «pequeñas excepciones o trampas» con las comidas, importan mucho más de lo que podamos pensar.
Lamento decirte que las vitaminas no estimulan el apetito, esa es una creencia errónea. Come bien, aunque sea en poca cantidad: carnes, pescados, huevos, verduras, frutas, legumbres, frutos secos , algo de pan integral y aceite de oliva. Con eso estarás bien alimentada. No pretendas subir el peso a base de alimentos ricos en azúcar y grasas porque perjudicaras tu salud. Y no olvides el ejercicio, también te ayudará a regular el apetito.
he estado a dieta durante ya dos semanas y he logrado adelgazar casi 3 kilos, pesaba 67,8 y baje a 65.4 y el pin de semana me mantuve pero el domingo almorce un plato de 12roles de sushi y ya el lunes estaba pesand 68,5kg, por que engorde tanto en un dia? sera ficticio o es real?
Lee con detenimiento el artìculo, creo que ahí tienes tu respuesta
Yo estoy con una dieta de 1200 calorías diarias desde hace unos 6 meses y he bajado 6 kilos peso 102 kilos. El problema es que no deje de bajar de peso y estoy incremento 300gms por samana
No se que está pasando
Como comprenderás habría que valorar más cosas para poder contestarte, pero en cualquier caso revisa tu dieta y los «posibles extras». Tienen más consecuencias de lo que creemos.
Dr. Luis Almagro… quiero comentarle mi problema lo que pasa es quiero saber si es posible que subas de peso en una semana por lo regular yo hago ejercicio 3 veces a la semana.. pero la semana anterior no realice ninguna actividad física.
Si has subido es que es posible. Cuando no haces ejercicio debes ajustar tus comidas.
Hace dos semanas pesaba 52 kg hoy peso 54 y me siento más gorda e hinchada! Ayuda mido 1,50
Tengo que tomar pastilla anticonceptivas por ovarios poliquisticos, que puedo hacer?!
Es importante que veas en que momento del ciclo menstrual estás. Si tienes un SOP debes vigilar el aporte total de carbohidratos, sobre todo simples, y es fundamental que hagas ejercicio moderado-intenso para ayudar a la metabolización de los mismo y compensar una posible resistencia insulínica
Hola doctor. Yo en un año y medio he engordado 10 kilos.. 59 marcaba la báscula hace 2 Semanas. El lunez comence a darme atracones hipercaloricos.
Lunes:Helado de chocolate mediano
Martes: lo mismo.más una porción de tarta 7 chocolates
Miércoles : 3 kit kat,una chocolatina milka, 25 gominolas,2 porras y una pizza mediana.
Ayer dsp de depurarme comi 3 Miguelitos, 1 palmera de chocolate y3 mazapanes.
Yo nunca había probado estos productos. Cuanto puedo haber engordado??? Me da panico verlo
COMO PUEDO REMEDIAR
Hola. Atracones y vómitos no indican nada bueno. Puede que necesites ayuda profesional. Te recomendaría más que preocuparte por lo que has engordado ver si eres capaz de evitar por ti misma esos atracones, es decir si ha sido algo puntual. En ese caso trata de volver a una rutina normal, 3 comidas al día, si quieres con dos pequeños tentempiés entre comidas (por ejemplo yogur o fruta), con tamaños de raciones normales y tratando de evitar sobre todo azúcares y dulces. Si no puedes hacerlo, no esperes mucho para pedir ayuda especializada. Espero que puedas resolverlo
hola eh comido mucha chatarra como por tres dias, pero tengo una buena dieta basada en 6 o 5 comidas al dia cada tres horas.
el problema es que en esos tres dias comi mucho y no dormi tan bien ya que fueron dias de fiesta, habré subido de peso?
Pues me temo que si. Pero lo mejor en comprobarlo con una báscula. Procura volver a tus hábitos saludables y en condiciones normales en unos días se habra vuelto a normalizar.