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AÑO NUEVO, PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO: LA LISTA DEFINITIVA ¿ADELGAZAMOS?

10 enero 2019 by Dr. Luis Almagro divider image

Como una exhalación, han pasado las navidades, las vacaciones, el descanso o el trabajo, – hay para quienes esta época es temporada alta de trabajo-, y aquí estamos todos de nuevo estrenando año, estrenando regalos y estrenando propósitos de vida. Porque no me digáis que cada septiembre y cada enero no hacéis mentalmente una lista de buenos propósitos que quedará por el camino como una hoja de ruta que nos pudo conducir a la meta y que un año tras otro nos dejó tirados a mitad del trayecto. ¿Por qué?

La vida es un suceder de ciclos,de círculos, un eterno retorno, una vuelta a empezar. Los propósitos y las intenciones forman parte de ese ciclo que se inicia y se concluye muchas veces de la misma forma: sin conseguir nada o casi nada una y otra y otra vez. Pero,¿de qué sirven las intenciones, los proyectos y aspiraciones, si solo formanparte de una lista que casi irremediablemente quedará en la papelera sin cumplir,aunque con la promesa de volver a ella el próximo ciclo? Así es: de nada; opeor: es un lastre, un fardo de planes incumplidos que iremos cargando ennuestras espaldas virtuales que, a base de repetir patrón, nos hacen pensar queno valemos, que no podemos, que no es lo nuestro, cuando en realidad es que noqueremos y no sabemos.

Lo primero es hacer una lista corta, sencilla, concreta (muy concreta), clara y realista (muy realista) de lo que sabemos que debemos hacer para llegar a donde queremos ir, teniendo en cuenta las circunstancias de cada uno, desde luego. Un trayecto siempre comienza con un primer paso que inicia el movimiento, y luego otro y otro y otro. Y a veces hay que parar a tomar resuello y descansar para seguir camino. Pero volvamos a la lista. De nada sirve decir: “cuidarme, adelgazar, comer bien, hacer ejercicio, leer más, cocinar, practicar manualidades o mejorar mi carácter, por ejemplo”. Porque es todo tan abstracto que nuestra mente y nuestra voluntad no pueden comenzar a andar. Necesitamos una hoja de ruta, un GPS concreto, que vaya guiando nuestros pasos. Reformulemos la lista anterior teniendo en cuenta gustos y circunstancias. Pongamos: “adelgazar saludablemente diez kilos en seis meses, comer más verdura (300 o 400 gramos al día, mínimo) y fruta, caminar (ir al gimnasio, patinar, correr, nadar…) tres kilómetros tres veces por semana, leer un libro cada mes (o cada trimestre), cocinar una receta elaborada una vez por semana (o cada quince días), acudir a un curso de cocina saludable, aprender encaje de bolillos o marquetería o bricolaje o mecánica del automóvil, moderar mi tono de voz y sonreír todos los días de forma consciente”. ¿Qué os parece así? ¿Se aprecia la diferencia? Para mí es tan grande como la que hay entre un GPS que me dijera: “diríjase al norte” (cuando no tengo la más remota idea de hacia dónde queda el norte) y uno que me guíe calle a calle y cruce a cruce hasta el destino final.

¿Cuál es mi lista? Mi lista se resume en un propósito que consiste en reformular las creencias básicas asociadas a mi conducta mejorable a la hora de perder peso. Por ejemplo: “voy a seguir pautas de alimentación saludable con ayuda de mi médico, comiendo más verdura y fruta, controlando la cantidad en cada ingesta sin elucubraciones mentales ni razonamientos excesivos, porque sí, porque creo en ello y porque quiero cuidarme y cuidar mi salud, y firmemente digo que quiero adelgazar los kilos que me sobran y mantenerlo. Voy a apuntarme al gimnasio de nuevo el día quince con el propósito de acudir al menos tres veces por semana. Caminaré todo lo que sea posible,  como mínimo tres kilómetros dos veces por semana y tres, si no puedo acudir al centro deportivo. Cocinaré una vez por semana una receta más elaborada y me documentaré para aprender a cocinar mejor”. En cuanto a salud, creo que no hace falta mucho más porque quiero adelgazar, pero no a cualquier precio; pagando con mi salud no.

Seguro que algunos habéis pensado: “¿qué dices? Pero, ¿y si…… (añade mil problemas posibles)? Yo también lo he pensado y lo pienso. Lo imposible será imposible y no depende de mí, así que se lo dejaremos al destino, y nos concentraremos en lo que sí depende de cada uno de nosotros. Hacia ello vamos. Hacia ello voy. Venid, juntos es más divertido. Y juntos iremos concretando en sucesivos post lo que estoy aprendiendo sobre adelgazar con cabeza, de forma agradable y amena, y siempre de manera saludable.

Estamos en enero. Si no lo has hecho ya, elabora tu lista de propósitos y colócala en lugar visible. Si ya lo has hecho y es muy general y utópica, reformúlala. Siempre hay tiempo de perfeccionar y aquilatar. Y, recuerda, si solo o sola no puedes –echa un vistazo a nuestro post anterior del mismo título-, pide ayuda a un buen doctor y comienza tu camino. Yo estoy en ello. Este viaje merece la pena. Vivir saludablemente es imprescindible y, en buena parte, está en tus manos. Mi propósito principal para 2019 es adelgazar de forma saludable y mantenerlo, y está en mis manos. ¿Adelgazamos?

Águeda.


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Ultima actualización: 10 enero 2019 @ 11:59