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Operación Bikini ¡Que no te entre el pánico!

7 abril 2016 by Dr. Luis Almagro divider image

Estás en la peluquería o en la sala de espera del dentista, coges una revista distraídamente mientras llega tu turno y, horror, ahí está: la temida portada de un trasero espectacular con el titular Llega la Operación Bikini. Un año más, un sudorcillo frío recorre tu frente, se te hace un nudo en el estómago y se te desata una urgencia incontrolable por perder un montón de kilos.

A partir de ahí, los días se suceden y la idea de adelgazar se instala en tu cabeza como una taladradora que te martillea el cerebro cada vez más fuerte conforme la temperatura va subiendo y se acerca el fatídico día de meterse en el traje de baño. Entrar en pánico por la Operación Bikini es la peor de las estrategias para adelgazar, porque te bloquea y, automáticamente, tu motivación se ve reducida. O peor aún, te puede llevar a tomar medidas drásticas que pongan en riesgo tu salud.

Por ello, en lugar de desesperarte, sigue estas pautas psicológicas y verás cómo te dan mejor resultado:

-No seas víctima del marketing. Date cuenta de que las revistas de moda se financian con la publicidad. En esta época del año, una de sus principales fuentes de ingresos son las marcas de productos para adelgazar. Por lo tanto, ten claro que la Operación Bikini es una operación de marketing, no una amenaza nuclear.

-Márcate objetivos realistas. Si crees que te sobran 20 kilos, es evidente que no los podrás perder para dentro de un par de meses. Sé realista y ponte objetivos que verdaderamente puedas cumplir.

-Pide ayuda a un profesional. Está comprobado que la mejor forma de perder peso es acudir a un especialista que te haga un plan personalizado. El doctor te ayudará a deshacerte de algunos michelines, sin que tus nervios se disparen.

-Acéptate como persona. Mírate al espejo y habla con la persona que tienes enfrente. Dile que es mucho más que ese cuerpo. Enumera las muchas cualidades que hay tu interior. Estar equilibrado por dentro es un factor determinante para mejorar la apariencia externa.

-Aprende a manejar tu ansiedad. La ansiedad es la enemiga número uno del exceso de grasa, porque incita al picoteo y al atracón. Quizá el motivo de tus fracasos pasados para mantener el peso ideal sea una ansiedad descontrolada. Por ello, una terapia psicológica podría irte de maravilla para empezar a manejar técnicas de autocontrol en tu vida, en general, y frente a la nevera, en particular.

Victoria Souviron

Psicóloga (Nº col. AO-07815)

www.facebook.com/victoriasouvironpsicologa

@vsouviron

Tel: 620815538


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Ultima actualización: 7 abril 2016 @ 17:17