round image on layout top

ASTENIA PRIMAVERAL

18 marzo 2016 by Dr. Luis Almagro divider image

ASTENIA PRIMEVERAL: Cinco consejos para no decaer en ésta época del año

Con la llegada de la primavera, hay personas que se sienten decaídas, cansadas, bajas de ánimo o les cuesta concentrarse. A diferencia de la naturaleza que renace tras su letargo invernal, el ser humano puede sufrir algunas alteraciones en su reloj biológico debido al cambio horario y de temperaturas que se produce en esta época del año. Estos síntomas, conocidos como astenia primaveral, son de carácter pasajero y no revisten gravedad. En ningún caso suponen un trastorno psicológico, aunque hay quien los vive de manera más acusada.

El origen de la astenia primaveral es incierto. No se conocen las causas científicas exactas, si bien existen estudios que apuntan a que el aumento de horas de luz, al adelantar una hora nuestros relojes, supone una alteración en los hábitos de sueño y comida que es necesario asimilar poco a poco. Del mismo modo, empieza a hacer calor cuando todavía estamos acostumbrados a temperaturas más frescas, lo que nos produce cierto desajuste corporal.

Ambos factores pueden influir en alteraciones hormonales y de los neurotransmisores cerebrales que dan lugar a esa sensación de cansancio y desmotivación que nos invade a final de marzo y principio de abril. Las personas que tienen tendencia a la ansiedad o la depresión pueden sentir estos síntomas con más intensidad, pero en cualquier caso será algo transitorio.

Si crees que tienes astenia primaveral, toma nota de estos 5 consejos para superarla de forma rápida y que tu nivel de energía no decaiga:

1-Sigue una dieta saludable: Aunque te encuentres triste o ansioso, no caigas en la tentación de aplacar tu malestar con comida basura. Procura mantener una dieta sana y ordenada. Recuerda que una buena alimentación siempre es fuente de salud emocional

2-Practica ejercicio al aire libre: Sal a caminar o a montar en bici al caer la tarde. Tu cerebro se acostumbrará más rápido a las nuevas horas de luz, al tiempo que el ejercicio te dará un aporte extra de endorfinas que te hará sentir más alegre y en forma.

3-Respeta las horas de sueño: La mejor forma de adaptarse al cambio horario es acostarse y levantarse a la nueva hora que marca el reloj, aunque tu ciclo de vigilia-sueño todavía esté acomodado al horario anterior.

4-Aprovecha el fin de semana para disfrutar de la naturaleza: La primavera es una de las épocas más bonitas del año para hacer una escapada al campo. Perderse por un bosque, abrazar un árbol, observar las flores que brotan de la tierra o meter los pies en un riachuelo te ayudará a subir el ánimo y a contagiarte de la fuerza renovadora de la naturaleza.

5-No alimentes pensamientos negativos: Cuando estamos bajos de ánimo, tendemos a caer en ideas y recuerdos desagradables. Déjalos pasar y trata de sustituirlos por otros más positivos.

Haz un ejercicio de agradecimiento cada mañana por todo lo que merece la pena en tu vida.

Victoria Souviron

Psicóloga (Nº col. AO-07815)

www.facebook.com/victoriasouvironpsicologa

Tel: 620815538


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

RAZONES DE PESO PARA NO ABRIR...

Continuamos con la serie de artículos dedicados a desglosar los muchos motivos por los que determinados productos, englobados en la denominación “comida rápida” o “comida basura”, no debe pasar de ser de consumo muy ocasional. Además repasamos algunas de las pequeñas trampas de la publicidad que nos pueden llevar a comer algo distinto...
leer mas

¿A QUE YA OS APETECEN?

En otoño y camino del invierno es hora de cocinar platos calientes. En los próximos días iremos publicando una serie de platos y recetas diferentes y muy fáciles. Recordad que para introducirlos dentro de vuestro menú semanal, tendréis que tener siempre en cuenta el grupo de intercambio. Como primera sugerencia os proponemos una sencilla receta […]
leer mas

DE VISITA A LA RADIO

El martes 30 de abril tuve el placer de estar invitado por mis amigos Concha Montes y Julio Rodriguez en el programa Marbella en la onda, de Onda Cero Marbella, para hablar de adelgazamiento, nutrición saludable y de la historia de Miss Calorie. A los interesados les dejo el link del audio, la intervención es […]
leer mas

EL EJERCITO ENEMIGO II

En la primera entrada, dividimos los componentes del ejercito enemigo en la guerra contra los kilos de más, en tres batallones. Hoy nos toca hablar del segundo: INFLUENCIAS EXTERNAS El modelo alimentario habitual generalizado. Lo que se entiende por comer normal. Hemos desarrollado un modelo de sobreabundancia, tanto en disposición de comida...
leer mas

LA COCINA DE LA SALUD

Hoy os queremos recomendar un libro: “ LA COCINA DE LA SALUD”, del cocinero  Ferran Adriá, el cardiólogo Valentín Fuster y el periodista de salud Josep Corbella, publicado por Planeta. Se trata de una obra sumamente recomendable para todos aquellos interesados en temas de nutrición, alimentación y salud, que aborda desde un punto de...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 18 marzo 2016 @ 11:43