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UNA INVERSIÓN RENTABLE

13 enero 2016 by Dr. Luis Almagro divider image

Una curiosa paradoja: Cada vez hay más gimnasios, más macrotiendas de deporte y posiblemente más instalaciones deportivas públicas; Cada vez hay más carreras populares y más eventos deportivos; no cabe duda que cada vez estamos más convencidos de la necesidad y los beneficios que produce el ejercicio; incluso cada vez hay más campañas públicas en su favor. Pero la realidad, es que según datos de 2014, solo cuatro de cada diez españoles realiza ejercicio regularmente.

Cual es la causa: ¿Falta de tiempo? ¿Falta de ganas? ¿Falta de costumbre? ¿Pocas ganas  de esforzarse? ¿Poca conciencia de la necesidad y de lo que representa la inactividad y el sedentarismo? Seguramente un poco de todo.

La OMS dice que cualquier adulto debe tener un mínimo de 150 mtos semanales de actividad física moderada (que requiere un esfuerzo, y que acelera el ritmo cardaco), lo que representa unos 21 minutos diarios, aunque algunas guías hablan 30 minutos diarios. Esto incluye cualquier movimiento corporal producido por los músculos que conlleve un gasto energético y que puede darse dentro de la vida diaria: trabajo, ocio, tareas caseras y práctica de ejercicio. Pues ya es triste que según la OMS, en países de nuestro entorno el 45% de la población no llegue a esos niveles.

Según otros criterios se considera sedentario a aquel que no da 5.000 pasos al día. Esta es una prueba muy fácil de hacer, solo hay que colocarse un podómetro por la mañana y mirarlo al acostarse. Puede que muchos se sorprendieran de los resultados.

El problema no está en que si no hacemos ejercicio no obtenemos sus beneficios. Está en que su ausencia conlleva consecuencias directas, las principales derivadas de las pérdidas de masa muscular.

Hoy día la esperanza de vida es mayor, es un hecho que vivimos más tiempo. Pero a partir de determinadas edades cabe preguntarse ¿Vivimos mejor? ¿Que calidad de vida nos espera?. Creo que estaremos de acuerdo en que hay dos factores de salud que condicionan la calidad de vida:(en ausencia de enfermedad importante) : la capacidad cognitiva y la movilidad.

Cuando preguntas a muchas personas sobre que le preocupa de cuando envejezca, la mayoría tiene pánico al deterioro cognitivo, “a perder la cabeza” lo llaman algunos; otros muchos a enfermedades graves, e incluso a cómo resolver el tema económico. Pero a casi ninguno se le ocurre contestar: a la falta de movilidad. La movilidad proporciona autonomía, y esto es vital y yo diría que casi imprescindible para cualquier ser humano. Los que tenemos el deber y la responsabilidad de cuidar directamente de nuestros mayores somos plenamente conscientes de ello y lo vemos cada día.

Todos, de un modo u otro intentamos resolver nuestro futuro económico. Procurando tener una pensión y si es posible unos ahorros extras para la vejez. Buscamos tener cubiertas, en la medida de lo posible, las necesidades para esa etapa de la vida, para cuando no seamos capaces de producir lo que necesitamos. Invertimos o guardamos parte de nuestros recursos presentes para el futuro.

El músculo, y con ello la capacidad de movimiento,  se deterioran con el paso del tiempo, es innegable, pero se deteriora mucho más si al tiempo le añadimos sedentarismo, Dicho de otro modo la mejor manera de preservarlo, y con ello la movilidad y a su vez la autonomía es ejercitarlo. ¿Que mejor inversión de futuro? Pero si queremos invertir en calidad de vida, habrá que hacerlo desde pronto, porque de poco nos servirá cuando asomen las orejas del lobo.

Dr. Luis Almagro. Marbella.


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Ultima actualización: 15 enero 2016 @ 8:57