round image on layout top

EL CUERPO ME LO PIDE

13 abril 2015 by Dr. Luis Almagro divider image

Con éste argumento tan poco consistente como frecuente de escuchar, son muchos los que tratan de explicar o justificar un comportamiento alimentario que puede que no sea el más adecuado.

Parto de la base de que el acto de comer no es exclusivamente un acto biológico. en el que aportamos al organismo las sustancias y energía que necesita, sino que además conlleva toda una serie de cargas emocionales, sociales. Generalmente cuando “el cuerpo lo pide” estamos hablando de algo que se ha venido a llamar hambre emocional o hedónica. Aprender a diferenciar el hambre real o física de la emocional puede ser de gran ayuda.

El hambre emocional aparece de repente, súbitamente y requiere una compensación urgente. El hambre física, por otro lado, llega de manera más gradual. El impulso de comer no se siente tan repentino ni exige una satisfacción inmediata.

El hambre emocional se relaciona con alimentos específicos, generalmente con alto contenido en azúcar, grasas y sal, o con su textura, aromas e incluso con los recuerdos y emociones que sugieren.

El hambre emocional a menudo conduce a conductas impulsivas poco sujetas a control racional. Antes de reaccionar puedes haber comido un paquete de galletas o de patatas fritas, o pasar de un alimento dulce a otro salado, posiblemente sin ser plenamente consciente de lo que se está haciendo. Con relación al hambre física la respuesta es mucho más pausada y controlable.

El hambre emocional puede aparecer incluso después de haber realizado una comida copiosa, de estar con el estómago lleno y de haber satisfecho las necesidades nutritivas, puesto que obedece a un origen y a unas circunstancias completamente diferentes a las necesidades del organismo. En ocasiones se busca el placer de la palatabilidad del alimento, en ocasiones la recompensa de lo prohibido.

La falta de control relacionada con el hambre emocional conlleva conductas anormales como comer a escondidas, levantarse por la noche, sentimientos de culpa, conductas purgativas…

La satisfacción repetida del hambre emocional fácilmente deriva en conductas adictivas, de ahí la importancia de entender los procesos y evitar su enquistamiento.

Los trastornos del comportamiento alimentario, en mayor o menor grado, son más frecuentes de lo que nos creemos y determinadas conductas estas más relacionadas con esto y no con lo que pide el cuerpo.

Dr. Luis Almagro. Marbella. Consejos que te ayudan a adelgazar con salud


2 Responses to EL CUERPO ME LO PIDE

  • He perdido doce kilos en un año, después de Navidad he cogido 3 Ki los, soy incapaz de perderlos… no puedo hacer ejercicio.
    Mi problema es que siempre estoy pensando en la comida… en lo que ya he comido o en lo que tengo que comer.
    Supongo que será un problema o deformación psicologica, no?
    Atte.


  • Efectivamente, habría que descartar algún trastorno del comportamiento alimentario. Sería bueno consultar con un especialista


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

¿POR QUE HE DEJADO DE...

¿Estás intentando adelgazar y ya no consigues avanzar? Adelgazar consiste en obligar al organismo a consumir la reservas acumuladas en forma de grasa, no en pesar menos. Generalmente es posible, sobre todo si se hacen las cosas bien. Pero existen numerosas razones que pueden hacer que se interrumpa el proceso. Muchas son claramente visibles,...
leer mas

ENSALADA MEXICANA

Ingredientes para 4 personas: Para la ensalada 500 gr de lechuga iceberg 100 gr de pimiento verde 200 gr de tomate pera 100 gr de cebolla morada 150 gr aguacate sin hueso 100 gr frijoles negros cocidos Para la salsa 1 yogur griego 1 cucharada de maiz dulce 2 cucharadas de mayonesa 6 cucharadas de […]
leer mas

APRENDER A COMER: DIETA Y...

Si resumimos, perder peso y mantenerlo  es cuestión de contar calorías para no exceder el gasto;  de saber que hay que comer a diario frutas y verduras, de controlar el tamaño de las raciones. Pero hay mucho más. Uno se debate entre prescindir de esa apetitosa ración de patatas fritas de guarnición que le han servido o […]
leer mas

La importancia de una dieta...

  ¿Somos lo que comemos?, pues miré usted quizás no tanto, pero esta claro que influye en lo que nos convertimos. Según su origen griego dieta es un régimen de vida. Esto es, la dieta no sólo es la comida, sino la actividad física, el trabajo, el descanso, incluso diría yo el modo de pensar […]
leer mas

BIENESTAR DIGESTIVO: UN...

Es muy frecuente que, al confeccionar la historia clínica de los pacientes que acuden a consulta con el objetivo de perder peso, encontremos respuesta positiva al preguntar si tienen molestias digestivas que relacionen con las comidas. Ardor de estómago, hinchazón, pesadez, gases, estreñimiento…son algunos de los síntomas que a menudo...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 11 enero 2017 @ 19:40