La epidemia de obesidad sigue su curso.  Actualmente el 69 % de los adultos estadounidenses (unos 155 millones) tiene sobrepeso u obesidad, y estos datos, al menos a algunos de los médicos de ese país les tiene muy preocupados y están convencidos de que hay que poner remedio.  El problema es que eso hay que transmitirlo al resto de la población

Por eso, recientemente, la American Heart Asociación, el American College of Cardiologie y la Sociedad de Obesidad Americana  han publicado una nueva actualización de la guía de obesidad, con conclusiones como estas:

• Existen evidencias de que las personas con sobrepeso u obesidad tienen mayor riesgo de diabetes tipo II, enfermedades cardiovascualares y mayor riesgo de muerte por otras causas.
• Igualmente existen evidencias de que pequeñas reducciones, en torno a un 5 o a un 10 % del peso inicial, disminuyen considerablemente estos riesgos.
• Es absolutamente imprescindible aumentar el gasto calórico y la actividad física.
• No existe diferencias significativas en cuanto a efectividad en la reducción de peso de diferentes tipos de dietas. Se estudiaron 17 tipos diferentes. Solo está comprobado la reducción final de calorías, basándose en un modelo alimentario saludable como la dieta Mediterránea o tipo DASH. Serán la adaptación y las preferencias del paciente las que deben ayudar a decidir qué camino seguir, pero sin apartarse de los patrones saludables. Mucho cuidado con la sal y el azúcar.
• Hay que aportar en torno a 1200-1500 kilocalorías en mujeres y entre 1500-1800 en hombres, ajustando en función de  su actividad física.
• En el momento actual no hay fármacos, ni evidencias de que los fármacos/fitoterapias representen una ayuda significativa.
• Los programas de apoyo y de modificación del comportamiento alimentario de 6-12 meses de duración representan una gran ayuda.
• Hay que realizar al menos 3 sesiones por semana de ejercicio de moderada intensidad de 40-50 mtos de duración.. Estop requiere correr, bici, gasto de 6 mets mínimo
• Barajar la cirugía de la obesidad para personas con BMI mayor de 40.

No creo que haga falta decir que  estas recomendaciones no son solo para los americanos…

Dr. Luis Almagro. Marbella. Consejos y recomendaciones que te ayudan a adelgazar.