round image on layout top

Ventajas del ejercicio físico

12 febrero 2013 by Dr. Luis Almagro divider image

Parece que a nadie le puede quedar duda de que el ser humano tiene o tendría que hacer ejercicio de modo regular. Pero ¿por que?, pues vamos a tratar de resumirlo.

Ventajas (demostradas y documentadas) del ejercicio y la actividad física.

– Junto a un programa de alimentación adecuado favorece la pérdida de peso.

– Ayuda a mantener el peso perdido.

– Contribuye a la prevención de sobrepeso y obesidad en niños y adultos

– Mejora los niveles de colesterol y triglicéridos.

– Mejora la sensibilidad insulínica y el metabolismo de los carbohidratos.

– Mejora el control metabólico y glucémico en diabéticos.

– Mejora la hipertensión.

– Disminuye la grasa abdominal e incrementa la masa muscular.

– Incrementa el gasto metabólico en reposo.

– Previene enfermedades cardiovasculares, enfermedades del corazón y de la circulación periférica.

– Mejora el síndrome de apnea obstructiva del sueño y la capacidad respiratoria

– Mantiene la integridad de masa ósea, y mejora artrosis y osteoporosis

– Disminuye el riesgo de sintomatología asociada a enfermedad biliar (problemas de vesícula)

– Favorece el tránsito intestinal

– Aumenta autoestima, disminuye ansiedad y síntomas depresivos

– Previene el deterioro cognitivo en ancianos

– Disminuye la incidencia de determinados tipos de canceres ( mama y colón, posiblemente también otros).

El ejercicio, el de tipo alimentación y adoptar un estilo de vida saludable son una opción personal y cada uno debe elegir que hacer con su modo de vida, pero que no sea por que no hay razones…

Fuentes: Actividad física en el obeso (Vicente Albano Blay) y web de  Harvard School of public Health


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

Yogures y estreñimiento

Es frecuente escuchar a determinadas personas que no quieren comer yogures por que les produce estreñimiento.  Quizás  sea ésta una más de las múltiples leyendas urbanas que atribuyen determinadas cualidades u propiedades a algunos alimentos, demonizando a otros.  Es posible que el origen de esta afirmación venga dada por la...
leer mas

ARTICULO LA TRIBUNA DE...

Hoy viernes comenzamos a publicar una seria de articulos en el periodico local La Tribuna de Marbella. Para todos aquellos que quieran consultarlo pueden hacerlo bien en la edición impresa, bien en la página web del periodico: www.latribunademarbella.com o bien pinchando directamente en el link...
leer mas

#CONTUAPOYO

Adoptar un estilo de vida saludable es indispensable para controlar el peso corporal y para adelgazar de un modo adecuado. Esto es un hecho incontestable. Pero para modificar malos hábitos que pueden llevar mucho tiempo con nosotros, es fundamental contar, entre otras cosas, con el apoyo adecuado Hace unos meses comenzamos una experiencia...
leer mas

No den ideas

Articulo publicado en La Tribuna de Marbella. Leo en un titular de prensa que un estudio realizado por la Universidad de Maastrich asegura que subiendo los impuestos de las comidas rápidas se podría contribuir a combatir la obesidad. El presente estudio trata de demostrar que cuando azucares y grasas tienen un cargo impositivo superior al...
leer mas

¿DEBERIAMOS APLICAR LA LEY...

Estudios recientes sugieren que tanto el sedentarismo como una dieta (entendiendo dieta como el modelo o patrón alimentario) poco saludable podrían ser un factor de riesgo para la salud, superior incluso a los efectos del tabaco o del hábito de fumar. Numerosos estudios se publican todos los días en el mundo, y las conclusiones que […]
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 6 junio 2014 @ 12:03