round image on layout top

EL EJERCITO ENEMIGO I

2 octubre 2012 by Dr. Luis Almagro divider image
Print pagePDF pageEmail page


¿Cuantas veces hemos oído aquello de la batalla o lucha contra los kilos de más?. Muchas ¿verdad? De acuerdo, considerémoslo como una guerra, y si esto es así en toda contienda debería haber dos bandos y hoy hablaremos del ejército enemigo. Identificarlo y conocerlo nos facilitará la pelea y allanará el camino hacia nuestro objetivo.

Este ejercito está formado por todas aquellas diferentes ideas, resistencias, personas y circunstancias que de un modo u otro se oponen dificultan el proceso o la idea de bajar y controlar el peso.

Podríamos dividir el grueso del ejército enemigo en tres batallones: Pensamientos internos, influencias externas, circunstancias y características personales.

PENSAMIENTOS INTERNOS. Debemos considerarlos los más peligrosos, digamos que son las “fuerzas de Elite”. Si vencemos a estos posiblemente iremos en el camino adecuado:

Conformismo, pensamientos del tipo de “yo soy así que le vamos a hacer”.  “Se que no es bueno, pero no puedo hacer nada” o “Yo como mucho”

Resignación, “lo he intentado todo y no puedo hacer nada más”.

Creencias y tradiciones, todavía está muy arraigada la costumbre o la idea de que con unos kilos de más se está mas sano o se es más feliz. Sabemos que no es así.

Falta de realismo, incapacidad de evaluar objetivamente la situación personal y sus consecuencias.

Argumentos negativos y repetitivos, como la tan argumentada falta de voluntad, no puedo, es que yo necesito…

Vínculos emocionales. Asociación entre comidas o determinadas comidas y algunos estados emocionales.

Resistencia al cambio, “es que a mi me gusta comer”. Existe mucha gente dispuesta a cambiar temporalmente, pero no asume que debe ser definitivamente. ¿Pero eso es para toda la vida?

Autocompasión, “no me merezco tener que pasarlo mal”, “con lo que yo estoy pasando…” “No puedo vivir sin chocolate..”

Exageración de la recompensa. Muchas personas otorgan a las comidas o a determinados alimentos un valor de recompensa muy por encima del que realmente representan.

No reconocer errores propios. Mirar solo hacia lo que se hace bien, ignorando consciente o inconscientemente lo que se hace mal.

Falta de compromiso. El compromiso es de gran ayuda, sería una especie de contrato no establecido con uno mismo o con alguien que ayuda y motiva para llegar hasta un punto determinado. La falta de este compromiso significa un enemigo más.

Comportamientos aprendidos como asociar televisión o cine a comidas.

Pensamientos tópicos del tipo “me gusta comer o es que yo como mucho” . En general, no podemos hacer lo que queremos, cuando queremos y cada vez que queremos.

 

Dejaremos las otros batallones para una segunda parte.

Dr. Luis Almagro. Marbella. Consejos que te ayudan a adelgazar por lo sano

 


One Response to EL EJERCITO ENEMIGO I

  • Deseosa de conocer a más enemigos! y una vez los tenga a todos bien identificados? ideo una táctica de ataque! Enhorabuena!


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

CELEBRACIONES A LA AMERICANA

Celebrar en torno a una mesa es una costumbre enormemente extendida y uno de los ejemplos mas significativos lo constituye el Día de Acción de Gracias en Estados Unidos, su” Thanksgivin day” y como todo, lo celebran a lo grande. Tiene lugar el cuarto jueves de noviembre, en que tradicionalmente se daba gracias por la […]
leer mas

COMIDAS PARA LLEVAR AL TRABAJO

Sea por la crisis, sea por la globalización de horarios, por los horarios o por el motivo que a cada uno le parezca, cada vez son mas las personas que comen en el trabajo. Algunos comen de restaurante o los clasicos menús del dia y otros, muchos llevan su comida desde casa. A ellos nos […]
leer mas

OPERACION BIKINI

La operación bikini ha comenzado, aunque este año, por mucho que se haya empeñado El Corte Inglés, el canal Meteo ha decidido retrasarla. Tratando de ser sutil, diré, para aquellos que no lo sepan, que denominamos operación bikini a una época del año en la que el final del invierno, el sol, la playa y […]
leer mas

Comer por ansiedad o ansiedad...

Posiblemente la mayor parte confunda o utilice de modo indistinto ambos términos, pero se refiere a dos situaciones bastante diferentes y con abordajes también diferentes. Comer por ansiedad se refiere a una situación, en la que aparentemente existe una ansiedad de base o previa, en la que se utiliza la comida o el acto de […]
leer mas

CALORIAS BEBIDAS

La ingestión de líquido tiene una función indispensable: garantiza el aporte del agua necesaria para que se lleven a cabo los procesos químicos que aseguran el correcto funcionamiento del organismo. Pero cuando bebemos no siempre es agua lo que tomamos. Las posibles bebidas, ampliadas por la extensa oferta comercial existente, ocuparían una...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 13 marzo 2013 @ 8:17