round image on layout top

BIENESTAR DIGESTIVO: UN ARGUMENTO MAS PARA CUIDARSE

7 mayo 2012 by Dr. Luis Almagro divider image

Es muy frecuente que, al confeccionar la historia clínica de los pacientes que acuden a consulta con el objetivo de perder peso, encontremos respuesta positiva al preguntar si tienen molestias digestivas que relacionen con las comidas. Ardor de estómago, hinchazón, pesadez, gases, estreñimiento…son algunos de los síntomas que a menudo refieren los pacientes, sin que necesariamente concurra un diagnóstico de gastritis, enfermedad intestinal o cualquier otra patología que pueda justificar esos síntomas.

Fieles a nuestro principio de que la comida sea la mejor medicina, pautamos los cambios dietéticos sin precipitarnos en prescribir remedios farmacológicos. Pues bien, desde ya la primera revisión, es mayoritario el número de pacientes que refiere mejoras significativas en su sintomatología.

Llega al punto de que, para no pocos, es uno de los beneficios más remarcables que notan al perder peso. Los excesos alimentarios eran la causa de esas perennes molestias que, sin ser incapacitantes, suponen una merma en  nuestra calidad de vida.

La mejora con los cambios alimenticios es a su vez una prueba fehaciente de que todo eso de más que estábamos comiendo supone una sobrecarga para nuestro organismo que, ya desde el aparato receptor que es el tubo digestivo, está creando inconvenientes.

Uno de los síntomas mencionados, el estreñimiento, se resiste en ocasiones a desaparecer y en ocasiones puntuales se agudiza al seguir dieta hipocalórica, pese a realizar con ella una ingesta suficiente de fibra. El estreñimiento es un síntoma que acompaña hasta al 20% de la población adulta española, con doble de incidencia en mujeres que en varones y siendo aún más prevalerte en ancianos. Consideramos estreñimiento a una frecuencia de defecación menor de tres deposiciones por semana.

En estos casos, que frecuentemente se han hecho crónicos por no atender en su momento las señales digestivas de necesidad de evacuar (imposibilidad de ausentarse del puesto laboral, pudor, reticencia a usar baños públicos…), nos cabe vigilar dos aspectos que pueden facilitar  el normal ritmo intestinal: la abundante hidratación y el ejercicio físico regular.

Sobre la importancia de éste último ha llamado la atenciónla FundaciónEspañoladel Aparato Digestivo, con motivo del día del Bienestar Digestivo. Del mismo modo que el sedentarismo es el gran aliado del estreñimiento, la actividad física estimula los reflejos intestinales que ponen en marcha el mecanismo de defecación.

En resumen: aporte suficiente de agua y fibra por la dieta, práctica de actividad  física diaria y atender las señales corporales de necesidad de evacuación. En caso de persistencia del problema, lo correcto es consultar a su médico, evitando especialmente el uso de productos laxantes sin la adecuada información, ya que muchos de ellos, aún siendo “naturales” (infusiones de hierbas, plantas como el aloe) tienen un mecanismo de acción que, en caso de uso prolongado, perpetúan la situación de estreñimiento y pueden llegar a afectar a la pared intestinal.

Dra. Rosa Sánchez para Clínica Dr. Luis Almagro. Marbella. Consejos que te ayudan a adelgazar.


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

EL EJERCITO ENEMIGO II

En la primera entrada, dividimos los componentes del ejercito enemigo en la guerra contra los kilos de más, en tres batallones. Hoy nos toca hablar del segundo: INFLUENCIAS EXTERNAS El modelo alimentario habitual generalizado. Lo que se entiende por comer normal. Hemos desarrollado un modelo de sobreabundancia, tanto en disposición de comida...
leer mas

MANTENIMIENTO DEL PESO PERDIDO

El objetivo final de un tratamiento de pérdida de peso, no ha de ser la pérdida de peso en si misma, si no el mantenimiento a largo plazo del peso perdido. Hemos comprobado durante años, que haciendo bien las cosas, y con el programa adecuado prácticamente todo el mundo puede adelgazar. Pero hablar de mantener […]
leer mas

MENU DEL DIA, COMER DE MENU

Quizás con la crisis haya descendido, pero ha sido y siguen siendo muy frecuente, sobre todo en las grandes ciudades la opción de comer cerca del lugar de trabajo el clásico menú del día. Obviamente toda generalización acarrea errores, pero aún así trataremos de analizar estas comidas. Nos referimos a comidas de diario. No a […]
leer mas

Año nuevo….

Llegó el mes de enero, se acabaron las navidades y quien mas o quien menos seguro que se ha planteado bajar de peso. Os proponemos un DECALOGO DE REALIDADES que deberíais asumir si queréis llegar a bajar y controlar vuestro peso: 1.  El exceso de peso corresponde SIEMPRE a un exceso de grasa y cuando […]
leer mas

PUEDE SER MEJOR ADELGAZAR...

En el último Congreso Internacional de Obesidad celebrado en Suecia, se ha presentado un estudio que revisa doce ensayos clínicos sobre casi mil personas con sobrepeso u obesidad. Llama la atención de entre las conclusiones, el hecho de que las personas que perdieron más peso durante el tiempo de dieta hipocalórica, han recuperado menos kilos...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 7 mayo 2012 @ 16:47