round image on layout top

BIENESTAR DIGESTIVO: UN ARGUMENTO MAS PARA CUIDARSE

7 mayo 2012 by Dr. Luis Almagro divider image
Print pagePDF pageEmail page


Es muy frecuente que, al confeccionar la historia clínica de los pacientes que acuden a consulta con el objetivo de perder peso, encontremos respuesta positiva al preguntar si tienen molestias digestivas que relacionen con las comidas. Ardor de estómago, hinchazón, pesadez, gases, estreñimiento…son algunos de los síntomas que a menudo refieren los pacientes, sin que necesariamente concurra un diagnóstico de gastritis, enfermedad intestinal o cualquier otra patología que pueda justificar esos síntomas.

Fieles a nuestro principio de que la comida sea la mejor medicina, pautamos los cambios dietéticos sin precipitarnos en prescribir remedios farmacológicos. Pues bien, desde ya la primera revisión, es mayoritario el número de pacientes que refiere mejoras significativas en su sintomatología.

Llega al punto de que, para no pocos, es uno de los beneficios más remarcables que notan al perder peso. Los excesos alimentarios eran la causa de esas perennes molestias que, sin ser incapacitantes, suponen una merma en  nuestra calidad de vida.

La mejora con los cambios alimenticios es a su vez una prueba fehaciente de que todo eso de más que estábamos comiendo supone una sobrecarga para nuestro organismo que, ya desde el aparato receptor que es el tubo digestivo, está creando inconvenientes.

Uno de los síntomas mencionados, el estreñimiento, se resiste en ocasiones a desaparecer y en ocasiones puntuales se agudiza al seguir dieta hipocalórica, pese a realizar con ella una ingesta suficiente de fibra. El estreñimiento es un síntoma que acompaña hasta al 20% de la población adulta española, con doble de incidencia en mujeres que en varones y siendo aún más prevalerte en ancianos. Consideramos estreñimiento a una frecuencia de defecación menor de tres deposiciones por semana.

En estos casos, que frecuentemente se han hecho crónicos por no atender en su momento las señales digestivas de necesidad de evacuar (imposibilidad de ausentarse del puesto laboral, pudor, reticencia a usar baños públicos…), nos cabe vigilar dos aspectos que pueden facilitar  el normal ritmo intestinal: la abundante hidratación y el ejercicio físico regular.

Sobre la importancia de éste último ha llamado la atenciónla FundaciónEspañoladel Aparato Digestivo, con motivo del día del Bienestar Digestivo. Del mismo modo que el sedentarismo es el gran aliado del estreñimiento, la actividad física estimula los reflejos intestinales que ponen en marcha el mecanismo de defecación.

En resumen: aporte suficiente de agua y fibra por la dieta, práctica de actividad  física diaria y atender las señales corporales de necesidad de evacuación. En caso de persistencia del problema, lo correcto es consultar a su médico, evitando especialmente el uso de productos laxantes sin la adecuada información, ya que muchos de ellos, aún siendo “naturales” (infusiones de hierbas, plantas como el aloe) tienen un mecanismo de acción que, en caso de uso prolongado, perpetúan la situación de estreñimiento y pueden llegar a afectar a la pared intestinal.

Dra. Rosa Sánchez para Clínica Dr. Luis Almagro. Marbella. Consejos que te ayudan a adelgazar.


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

ADELGAZAR DESPUES DEL VERANO

Hay quien entiende que bajar peso despues del verano es una frivolidad. Nada más lejos de la realidad, cualquier momento puede ser bueno si existe la motivación suficiente, y ahora los excesos cometidos en periodos de vacaciones nos hacen afrontar un periodo de restricción con mayor tolerancia y por tanto hacerlo mas llevadero. Por eso...
leer mas

LA LISTA DE LA NO COMPRA

REGLAS SENCILLAS PARA COMER BIEN O MEJOR DICHO PARA NO COMER MAL La nutrición, como ciencia puede ser compleja, pero más lo son las matemáticas, y no hay que ser Pitágoras ni Einstein para saber sumar, restar, multiplicar y dividir. Pues tratemos de proponer lo mismo, olvidémonos de cadenas de aminoácidos, fuentes de ácidos grasos,...
leer mas

RAZONES DE PESO PARA NO...

Continuamos con la serie de artículos dedicados a desglosar los muchos motivos por los que determinados productos, englobados en la denominación “comida rápida” o “comida basura”, no debe pasar de ser de consumo muy ocasional. Además repasamos algunas de las pequeñas trampas de la publicidad que nos pueden llevar a comer algo distinto...
leer mas

EL USO DEL MICROONDAS

  Ante la pregunta repetida acerca de si el uso del microondas es seguro desde un punto de vista alimentario, y dado que no soy un experto en seguridad alimentaria, les remito y traduzco ( con alguna licencia) el siguiente articulo publicado en un blog de la Universidad de Harvard que creo puede resultar de […]
leer mas

ALIMENTOS DISFRAZADOS DE...

Que la nutrición es una ciencia en constante cambio o evolución es un hecho evidente.  Los estudios y las evidencias científicas hacen que vayamos modificando cada  poco las recomendaciones de salud nutricionales.  Por tanto lo que escribimos hoy puede quedar desfasado en pocos meses, pero es lo que hay. Cada vez más somos más los...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 7 mayo 2012 @ 16:47