round image on layout top

EL GRUPO 12

21 febrero 2012 by Dr. Luis Almagro divider image
Print pagePDF pageEmail page


Un programa de adelgazamiento o de pérdida de peso no puede estar basado en un plan de alimentación monótono y severamente restrictivo durante mucho tiempo. Está, en primer lugar condenado al fracaso y además podría conllevar carencias con repercusión para el estado de salud.

La dieta, lo hemos dicho muchas veces, es un recurso, que debe estar limitado en el tiempo,  que nos ayuda inicialmente a adelgazar, si ese es el objetivo y que nos debe permitir aprender, educar y entrenar los hábitos para tener un modelo normal y adecuado de comidas de modo permanente y definitivo

 Por eso nosotros, dentro de los grupos de intercambio con los que elaboramos las dietas cerradas, distinguimos entre alimentos habituales y ocasionales.

 Tan importante como saber manejar los habituales, es hacerlo con los ocasionales.

 El grupo 12 es el grupo de intercambio donde introducimos, no solo los alimentos, sino también las formas de preparación que solo deben formar parte ocasionalmente de nuestra dieta. Y cualquier alimento o forma de preparación, por prohibido que os parezca, puede formar parte de este grupo. Pensad en cualquier cosa. La respuesta es si

 Así que dentro del aprendizaje es importante saber cual es la proporción de la presencia del grupo 12 en nuestro menú o dieta semanal.

Dependerá de la fase del programa, del gasto calórico individual, del grado de actividad física realizado, de si estamos en un período de descanso o de estabilización, etc.. el número de veces o días que podremos introducir el grupo 12 en nuestra dieta.

Dr. Luis Almagro. Marbella. Consejos que te ayudan a adelgazar.


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

PARA LLEVAR: El Kit de...

Con objeto de poder transportar la comida desde casa al trabajo hemos encontrado estos prácticos recipientes o “tuppers” que tienen entre otras ventajas que cierran herméticamente y que además se pueden introducir en el microondas para calentar. Hemos elegido de tres tamaños: el redondo es de 0,5 litros, el cuadrado de 0,8 litros y el...
leer mas

¿CUANTAS COMIDAS AL DIA?

Científicos del Instituto Salk de Estudios Biológicos de California –referencia mundial en el campo dela Biología-han encontrado un papel determinante en el horario de comidas y en el respeto de periodos diarios de ayuno  para el control del peso y la prevención de enfermedades metabólicas como la obesidad o la diabetes. Constataron en...
leer mas

Desarrollo del sobrepeso y la...

En un artículo de hace unas semanas el profesor Vidal-Puig hacia unas reflexiones muy interesantes sobre el sobrepeso y la obesidad. El adipocito, la célula que almacena la grasa en el organismo, se ha ido especializando con la evolución. Su función es almacenar energía en forma de grasa para cuando sea necesaria y se ha […]
leer mas

ARTICULO EN LA TRIBUNA DE...

Hemos publicado un nuevo artículo sobre la importancia de una dieta adecuada en La Tribuna de Marbella. Podeís leerlo pinchando directamente en el link http://www.latribunademarbella.com/noticia/21966/Salud/importancia-dieta-adecuada.html. A partir de mañana lo subiremos a nuestra web.
leer mas

ALIMENTOS DISFRAZADOS DE...

Que la nutrición es una ciencia en constante cambio o evolución es un hecho evidente.  Los estudios y las evidencias científicas hacen que vayamos modificando cada  poco las recomendaciones de salud nutricionales.  Por tanto lo que escribimos hoy puede quedar desfasado en pocos meses, pero es lo que hay. Cada vez más somos más los...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 21 febrero 2012 @ 18:04