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Un poco de ejercicio es bueno… pero más es mejor, sobre todo para las mujeres

9 agosto 2011 by Dr. Luis Almagro divider image
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Con esta frase del título se podrían resumir las conclusiones a las que ha llegado la revisión de 33 estudios científicos que buscan la relación entre el tiempo libre dedicado al deporte y el riesgo coronario, realizada por investigadores del Departamento de Epidemiología de la Universidad de Harvard. Se ha comprobado como el tiempo mínimo de ejercicio moderado aconsejado por la mayoría de las guías de salud -150 minutos semanales, o dos horas y media- supone una disminución del riesgo coronario en un 14%. Pero cuando se realiza el doble de tiempo de ejercicio, la disminución del riesgo alcanza el 20%. Los beneficios del ejercicio sobre la salud del corazón que han comprobado estos estudios, suponen una disminución del riesgo coronario que va del 6 al 51%, siendo mucho mayor en las mujeres (20% respecto al 9% en hombres). Es decir que, en lo que se refiere a mejora de la salud cardiaca, a las mujeres les cunde más que a los hombres el esfuerzo invertido en hacer ejercicio.

Choca esta conclusión con la realidad que encontramos todos los días en la Clínica del doctor Luís Almagro en Marbella, donde desde hace años hemos ayudado a cientos de personas a adelgazar y normalizar su peso, y donde demasiado a menudo encontramos entre nuestros pacientes el perfil de mujer con exceso de peso que no practica ningún ejercicio.

Las causas son diversas y repetidas, aunque se pueden resumir en tres: falta de tiempo, falta de costumbre, falta de ganas. Es cierto que la sociedad no lo pone nada fácil a las mujeres, y menos si tienen trabajo a su cargo al que se suma ineludible el cuidado de la familia, que es una tarea sin horario fijo. Y también es verdad que el contexto cultural del que provenimos, en la mayor parte de los casos, no se nos ofrecen modelos de referencia en nuestro entorno (madres, abuelas) que nos eduquen en el hábito del ejercicio como parte normal del día a día; más al contrario, se ha tendido a reprobar  la figura de la mujer deportista pretendiendo una disminución de la “actitud femenina”, por parte incluso de las propias mujeres.

Pero ante estas dos realidades está otra, que es la que antagoniza la falta de ganas: la voluntad. La voluntad que hace a muchas otras mujeres establecer un criterio de prioridades que les permite destinar una parcela de su tiempo diario a ejercitarse en el gimnasio, en casa o al aire libre, en lugar de enterrar ese espacio entre obligaciones creadas y ratos de abandono ante el televisor. La misma voluntad que consigue llevar adelante familias enteras durante generaciones, pero en esos casos redirigida de forma inteligente en beneficio de quien genera tal grado de bienestar, que es la propia mujer. Porque al final del camino, va a ser ella misma quien perciba en sus propias carnes, las consecuencias del cuidado o del descuido que ha tenido sobre su persona. Como se demuestra en los datos del inicio, es una inversión muy rentable dedicar  tiempo al ejercicio. Se lo aconsejamos de corazón a todas las mujeres. Y, por supuesto, también a los hombres.

Clínica Dr. Luis Almagro. Adelgazar en Marbella


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Ultima actualización: 29 octubre 2011 @ 12:09