round image on layout top

Estancamiento en el peso. !!! ¿Por que no puedo bajar más? ¡¡¡

12 mayo 2011 by Dr. Luis Almagro divider image
Print pagePDF pageEmail page


Es lo que nosotros llamamos la meseta o “plateau”.  Consiste en que tras una fase de buena respuesta en cuanto a la pérdida de peso, puede aparecer un período, más o menos explicable,  en el que por más que hagamos bien las cosas resulta imposible reducirlo , y esto a pesar de que el peso sigue siendo excesivo. 

Trataré de explicarlo de un modo sencillo.

Cuando el exceso de peso es grande. Esto es, debido a porcentajes de grasa superiores a 40 en mujeres y 30 en hombres resulta bastante sencillo disminuir el peso. El organismo identifica ese exceso de grasa como superfluo y no pone demasiados reparos a reducirlo. Pero a medida que el depósito de grasa disminuye, salta una señal de alarma, algo así como me estoy quedando sin reservas y da lugar a que se desencadenen mecanismos de defensa para evitar ese vaciamiento graso.

Suele ocurrir entre 3 y 4 meses de llevar una dieta de adelgazamiento, y principalmente se debe a un enlentecimiento del metabolismo basal. A saber, del consumo energético diario en reposo, como respuesta a un aporte calórico restrictivo y prolongado.

Resulta difícil de aceptar y a nosotros a veces explicároslo. Pero es un hecho que puede ocurrir tarde o temprano.

Por eso desarrollar estrategias adecuadas es fundamental para vencer o al menos retrasar la aparición de la meseta. Disponemos de recursos: modificaciones en la composición de la dieta, variaciones en los programas de ejercicio y actividad física…

 Pero si llega lo mas inteligente es darse un respiro, plantear una estrategia de descanso apropiada que permita por un lado mantener el peso durante esa etapa y luego abordar de nuevo una nueva fase de pérdida, digamos que cogiendo al organismo por sorpresa.

En el adelgazamiento o en la batalla contra los kilos de más intervienen, entre otras muchas, cosas  motivación y esfuerzo, pero también recompensa. Si el esfuerzo no se ve gratificado con la recompensa de la pérdida, generalmente puede verse afectada la motivación. De ahí la importancia de conocer estas cuestiones para evitar la derrota.

Clínica Dr. Luis Almagro. Adelgazar en Marbella


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

RAZONES DE PESO PARA NO...

Continuamos con la serie de artículos dedicados a desglosar los muchos motivos por los que determinados productos, englobados en la denominación “comida rápida” o “comida basura”, no debe pasar de ser de consumo muy ocasional. Además repasamos algunas de las pequeñas trampas de la publicidad que nos pueden llevar a comer algo distinto...
leer mas

SEEDO

En una entrevista publicada en el canal consumer,  el presidente de la Sociedad Española Para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), Felipe Casanueva, a la que pertenecemos  ha realizado entre otras las siguientes afirmaciones: Se puede hacer que el paciente pierda peso, pero lo en realidad difícil es evitar que vuelva a  recuperarlo. Todavía no...
leer mas

ALIMENTOS DISFRAZADOS DE...

Que la nutrición es una ciencia en constante cambio o evolución es un hecho evidente.  Los estudios y las evidencias científicas hacen que vayamos modificando cada  poco las recomendaciones de salud nutricionales.  Por tanto lo que escribimos hoy puede quedar desfasado en pocos meses, pero es lo que hay. Cada vez más somos más los...
leer mas

PICAR ENTRE HORAS

Unos de los grandes enemigos del peso y de sus consecuencias es la costumbre tan extendida de picar entre horas. Frente a la idea (no siempre bien entendida) de 5-6 comidas en el día somos partidarios de establecer 3 comidas al día para la mayor parte de personas que quieren adelgazar. Por varios motivos, el […]
leer mas

Lo importante es comenzar

Todo proyecto ha de tener un punto de partida, y como humanos que somos, necesitamos recabar, aparte de nuestro listado interno de motivaciones, alguna referencia externa que ponga marco a nuestro propósito. Por ello unas veces es el inicio del año, otras, la famosa “operación bikini”, y así podríamos seguir enumerando hitos sociales...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 29 mayo 2012 @ 12:04