round image on layout top

GASTEMOS ENERGIA

4 mayo 2011 by Dr. Luis Almagro divider image

Que nadie piense que se trata de una proclama a favor de la desobediencia civil, ni por la insumisión, pero en momentos como los que vivimos, en los que el debate del ahorro energético genera todo tipo de controversias hay un gasto que nadie se debería atrever a discutir: el gasto energético fruto de nuestra actividad física.

La práctica regular de ejercicio físico ha demostrado ser no solo un modo eficaz de mantener el peso dentro de límites saludables, sino que además previene las enfermedades cardiovasculares, y la aparición de diabetes, mejora la densidad de los huesos y la capacidad respiratoria, ayuda a regular la tensión arterial y, por si fuera poco, es una fantástico ansiolítico, antidepresivo y un gran impulso para la autoestima.

El ser humano está diseñado y programado para mantener un determinado grado de actividad física, y su ausencia produce la atrofia de aparatos y sistemas corporales. De hecho, el 60 % de las muertes y el 47% de la morbilidad mundial se producen por enfermedades condicionadas por el sedentarismo.

El entorno social y el modo de vida de la mayor parte de las sociedades modernas limitan el gasto energético. Frente a otras épocas en las que la actividad física estaba integrada en lo cotidiano, como subir escaleras o caminar, hoy subimos hasta la ventanilla del coche apretando un botón; cambiamos el canal del televisor con un mando a distancia y ni siquiera nos levantanos para descolgar el teléfono.

Con respecto a la actividad física en general hemos de distinguir entre lo que denominamos actividad física cotidiana, y que se refiere al tipo de actividad propia del modo de vida y al ejercicio físico propiamente dicho.

Cuando hablamos de  ejercicio físico, nos estamos refiriendo a un tipo de actividad voluntaria, planificada y reglada que está orientada tanto a la mejora como al mantenimiento de la condición física. En este caso hemos de pensar en realizar entre 300-400 minutos semanales, repartidos en varias sesiones, en los que se produzca incremento del ritmo cardiaco y participen los grandes grupos musculares. Es decir se trata de actividades que deben desarrollarse en un modo y manera concretos para que produzcan el beneficio esperado.

Pero no debemos ignorar como una parte importante del gasto esa otra actividad que puede y debe formar parte de nuestro modo de vida y que va desde el gasto inherente a nuestro trabajo diario a simplemente lo que debería ser la sana costumbre de dar un paseo, hacer una clase de baile o cuidar el jardín. Cualquier movimiento por pequeño que sea y sobre todo si se produce repetidas veces en el día, incrementa el gasto y por tanto produce mejora.

Hay economistas que dicen que uno de los problemas de esta crisis mundial es la contención del gasto público y el incremento del consumo. Yo animo a salir de nuestra crisis de salud aumentando el consumo energético, derrochando calorías, a ser posible tanto física como mental, esto si, a quien le queden.

           Artículo publicado en la Tribuna de Marbella. Dr. Luis Almagro.


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

ACEITE DE ESPECIAS

Este aceite, una vez preparado y transcurridas 24 horas, se convierte en un aderezo bastante versátil, ya que puede emplearse tanto para aliñar una ensalada como para sazonar carne o pescado. Ingredientes: 1 cucharadita de pimienta negra molida 1 cucharadita de Ras el Hanout 1 cucharadita de Cúrcuma en polvo 1/2 cucharadita de canela en...
leer mas

Nueva página WEB

Cuando comenzamos con nuestra página web, realmente no teníamos clara su finalidad. Pero el tiempo nos ha dado la experiencia suficiente de hacia donde queremos ir y, ahora, después de más de un año de evolución, ya empezamos a saber lo que queríamos y para que la queríamos. En principio nos negábamos a que fuera […]
leer mas

ADELGAZAR Y AUTOESTIMA

Muchas son las consecuencias positivas de perder peso o de adelgazar. Esta claro que la disminución de grasa corporal provoca una disminución de factores de riesgo cardiovasculares, disminución de las cifras de tensión arterial, reducción de las cifras de colesterol y azúcar en sangre, reduce el riesgo de diabetes, hay reducción de...
leer mas

CELEBRACIONES A LA AMERICANA

Celebrar en torno a una mesa es una costumbre enormemente extendida y uno de los ejemplos mas significativos lo constituye el Día de Acción de Gracias en Estados Unidos, su» Thanksgivin day» y como todo, lo celebran a lo grande. Tiene lugar el cuarto jueves de noviembre, en que tradicionalmente se daba gracias por la […]
leer mas

¿CUANTAS COMIDAS AL DIA?

Científicos del Instituto Salk de Estudios Biológicos de California –referencia mundial en el campo dela Biología-han encontrado un papel determinante en el horario de comidas y en el respeto de periodos diarios de ayuno  para el control del peso y la prevención de enfermedades metabólicas como la obesidad o la diabetes. Constataron en...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 4 mayo 2011 @ 17:39