round image on layout top

Excesos o transgresiones en la dieta. Romper la dieta.

6 abril 2011 by Dr. Luis Almagro divider image

Una de las peores frustraciones de llevar una dieta de adelgazamiento o para bajar peso son las consecuencias de romperla aunque sólo sea por un día.

Esas situaciones de exceso conllevan un aporte calórico importante con un aprovechamiento alto de los nutrientes y de la energía ingerida, sobre todo porque provienen con frecuencia de azúcares simples, grasas y sodio. Tanto que puede dar lugar a un aumento en la báscula de 1 o 2 kilos.

Conviene saber, que tanto para lo bueno como para lo malo, un kilo de grasa corporal es equivalente a un gasto o ingesta por valor de 10.000 calorías. Dicho de otro modo, si el aumento de ese kilo o dos kilos fueran exclusivamente de grasa equivaldría a un pantagruelico atracón de 10.000 o 20000 calorías.

Pero generalmente los incrementos rápidos obedecen, igual que las pérdidas rápidas a un incremento en la cantidad de agua del organismo y en el contenido intestinal. Es por ello que si se continúa con la dinámica adecuada en uno o dos días se puede restablecer la situación anterior.

Por lo que es fundamental en esos días siguientes incrementar el consumo de agua y líquidos sin aporte de calorías, para forzar la diuresis o eliminación de orina y consecuentemente de sodio, reduciéndose así la concentración de agua en el organismo y disminuyendo el peso. Desafortunadamente no es tan sencillo eliminar la grasa almacenada, que también la habrá habido y será necesario quemarla.

No obstante la principal consecuencia negativa radica no en el aumento, que generalmente se normaliza, sino en la ralentización del ritmo de pérdida, pues el exceso se traduce en un incremento de reservas que como decimos habrá que quemar antes de seguir utilizando las grasas de reserva, hasta tal punto que en la mayor parte de las ocasiones esa disminución de grasas no se vuelve a producir hasta pasados 3 días desde la normalización del peso recuperado.

Pero no se alarmen del todo, ya les enseñaremos como introducir los excesos…

Dr. Luis Almagro. Marbella.


One Response to Excesos o transgresiones en la dieta. Romper la dieta.

  • yo estoy haciendo dieta hace bastante tiempo.. y he bajado.. 20 kilos.. ahora peso 93 y quiero llegar a los 78 y me cuesta.. no como muchas boludeces pero. todo los dias de dieta la rompo un poquito..


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

ALIMENTOS DIURETICOS

Entendemos por diurético aquello que fuerza la excreción de orina, esto es que hace orinar más. La regulación de la orina producida y expulsada por el organismo es compleja, e intervienen, entre otros, la cantidad de agua y minerales, sobre todo el sodio,  procedente de la ingesta y complejos mecanismos de regulación neurohormonal. Por otro...
leer mas

UNA INFUSION PARA EL VERANO

En verano las bebidas calientes se hacen menos apetecibles. Pero recientemente hemos encontrado una nueva gama de infusiones frias (también se pueden tomar calientes) que pueden resultar muy útiles y refrescantes además de no aportar ninguna caloría extra. En esta ocasión nos referimos a una infusión con sabor a piña colada y que entre sus...
leer mas

Nueva página WEB

Cuando comenzamos con nuestra página web, realmente no teníamos clara su finalidad. Pero el tiempo nos ha dado la experiencia suficiente de hacia donde queremos ir y, ahora, después de más de un año de evolución, ya empezamos a saber lo que queríamos y para que la queríamos. En principio nos negábamos a que fuera […]
leer mas

A VUELTAS CON LOS LACTEOS

Hay que ver la que traen algunos con los lácteos. Cada vez son más los que los consideran, en mi opinión sin fundamento suficiente, como la última causa de los problemas de salud de  la humanidad. Para colmo , recientemente la universidad de Harvard los ha retirado de su lista de alimentos indispensables, Ojo, esto […]
leer mas

El hierro en la alimentación...

Los estados carenciales de hierro determinan la aparición de anemia ferropénica, que se traduce en síntomas de debilidad y agotamiento, descenso del rendimiento intelectual,  falta de fuerza muscular, palidez de piel y mucosas, caída del cabello, tendencia a infecciones… pudiendo aparecer dolor de cabeza,  palpitaciones y arritmias en caso...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 27 junio 2011 @ 12:40