round image on layout top

Adelgazar y ejercicio. ¿Como empezar?

24 febrero 2011 by Dr. Luis Almagro divider image

No cabe duda que acompañar su dieta o plan de alimentación con ejercicio físico mejora considerablemente no solo la pérdida de peso, haciendo más rentable su esfuerzo, sino que además contribuye al incremento del nivel general de salud.

Para comenzar a mejorar su forma física es preciso construir una base de capacidad cardiorrespiratora. Para ello deberá elegir ejercicios que impliquen un TRABAJO CARDIOVASCULAR, que son aquellos en los que se realizan movimientos repetitivos y conllevan un aumento del ritmo de respiración y del corazón (frecuencia cardiaca).

Si no tiene experiencia previa o hace tiempo que no se ejercita, es mejor que comience por ejercicios sencillos y deje para más adelante los juegos deportivos, que requieren cierta técnica.

Enumeramos varias de las posibilidades:

– Caminar a paso rápido
– Marcha nórdica (caminar con bastones)
– Correr
– Nadar
– Saltar a la comba
– Patinar, esquiar
– Pedalear en bicicleta
– Máquinas estáticas cardiovasculares: cinta, elíptica, bicicleta, remo
– Padel, tenis, frontón
– Juegos deportivos de equipo: fútbol, baloncesto, balonmano…
– Trekking y montañismo
– Actividades colectivas de sala: spining, aerobic, step, cardiobox, coreografías de baile…
– Deportes de sala: squash, kick boxing, esgrima…


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

Yogures y estreñimiento

Es frecuente escuchar a determinadas personas que no quieren comer yogures por que les produce estreñimiento.  Quizás  sea ésta una más de las múltiples leyendas urbanas que atribuyen determinadas cualidades u propiedades a algunos alimentos, demonizando a otros.  Es posible que el origen de esta afirmación venga dada por la...
leer mas

UNA INFUSION PARA EL VERANO

En verano las bebidas calientes se hacen menos apetecibles. Pero recientemente hemos encontrado una nueva gama de infusiones frias (también se pueden tomar calientes) que pueden resultar muy útiles y refrescantes además de no aportar ninguna caloría extra. En esta ocasión nos referimos a una infusión con sabor a piña colada y que entre sus...
leer mas

No den ideas

Articulo publicado en La Tribuna de Marbella. Leo en un titular de prensa que un estudio realizado por la Universidad de Maastrich asegura que subiendo los impuestos de las comidas rápidas se podría contribuir a combatir la obesidad. El presente estudio trata de demostrar que cuando azucares y grasas tienen un cargo impositivo superior al...
leer mas

SEEDO

En una entrevista publicada en el canal consumer,  el presidente de la Sociedad Española Para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), Felipe Casanueva, a la que pertenecemos  ha realizado entre otras las siguientes afirmaciones: Se puede hacer que el paciente pierda peso, pero lo en realidad difícil es evitar que vuelva a  recuperarlo. Todavía no...
leer mas

Dime cuanto gastas y te diré...

Un estudio publicado en la prestigiosa revista The Lancet afirma que de seguir así las cosas en el año 2050 el 60 % de la población será obesa. Curiosamente se ha comprobado que existe una relación alarmante entre la progresión del sobrepeso y el gasto en comida. Tal es así, que la llamada epidemia de […]
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 16 febrero 2012 @ 12:05