round image on layout top

PICAR ENTRE HORAS

20 enero 2011 by Dr. Luis Almagro divider image
Print pagePDF pageEmail page


Unos de los grandes enemigos del peso y de sus consecuencias es la costumbre tan extendida de picar entre horas.

Frente a la idea (no siempre bien entendida) de 5-6 comidas en el día somos partidarios de establecer 3 comidas al día para la mayor parte de personas que quieren adelgazar.

Por varios motivos, el primero de ellos es porque si permitimos comer entre horas, fácilmente superaremos la cantidad de energía ( comida) máxima permitida para cada día. El segundo de ellos es porque queremos entrenar las sensaciones de hambre, hay que acostumbrar al organismo, a que es normal periodos de ayuno de al menos 4-5 horas entre comidas. Entre otras cosas porque en esos periodos en cuando se produce la combustión de grasas, que si queremos adelgazar es lo que tenemos que quemar.

Si cada vez que se siente hambre comemos algo difícilmente nos acostumbraremos a controlar la comida. No es sólo cuestión de elegir alimentos que aporten una baja cantidad de calorías, o bajos en grasas y azúcares, es simplemente cuestión de aprender a no hacerlo.

Nos encontramos frecuentemente con personas, que al inicio de su tratamiento consideran del todo imposible erradicar ese hábito. Pero no deja de ser eso un hábito, una costumbre, un deseo, y como tal puede modificarse. Las técnicas de conducta nos permiten aprender hábitos adecuados.


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

UNA INFUSION PARA EL VERANO

En verano las bebidas calientes se hacen menos apetecibles. Pero recientemente hemos encontrado una nueva gama de infusiones frias (también se pueden tomar calientes) que pueden resultar muy útiles y refrescantes además de no aportar ninguna caloría extra. En esta ocasión nos referimos a una infusión con sabor a piña colada y que entre sus...
leer mas

SEEDO

En una entrevista publicada en el canal consumer,  el presidente de la Sociedad Española Para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), Felipe Casanueva, a la que pertenecemos  ha realizado entre otras las siguientes afirmaciones: Se puede hacer que el paciente pierda peso, pero lo en realidad difícil es evitar que vuelva a  recuperarlo. Todavía no...
leer mas

A VUELTAS CON LOS LACTEOS

Hay que ver la que traen algunos con los lácteos. Cada vez son más los que los consideran, en mi opinión sin fundamento suficiente, como la última causa de los problemas de salud de  la humanidad. Para colmo , recientemente la universidad de Harvard los ha retirado de su lista de alimentos indispensables, Ojo, esto […]
leer mas

El hierro en la alimentación...

El hierro pertenece al grupo de los oligoelementos minerales indispensables para la vida, por intervenir en funciones tan importantes como el transporte de oxígeno a los tejidos, al ser constituyente necesario de la molécula de hemoglobina (proteína transportadora de oxígeno en los glóbulos rojos que, además, confiere a la sangre su color...
leer mas

La importancia de una dieta...

  ¿Somos lo que comemos?, pues miré usted quizás no tanto, pero esta claro que influye en lo que nos convertimos. Según su origen griego dieta es un régimen de vida. Esto es, la dieta no sólo es la comida, sino la actividad física, el trabajo, el descanso, incluso diría yo el modo de pensar […]
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 31 mayo 2011 @ 18:39