round image on layout top

EL EFECTO REBOTE

3 noviembre 2010 by Dr. Luis Almagro divider image
Print pagePDF pageEmail page


Cualquier persona que ha seguido un programa de tratamiento para bajar peso conoce  lo que denominamos como efecto rebote. Se trata de una ganancia de peso y grasa rápidos, a veces no sólo a los valores iniciales sino en ocasiones superándolos.

 Son muchos los factores que intervienen en éste efecto:

 Durante la fase activa de tratamiento, aquella en la que se produce disminución de peso y grasa corporal, hay que producir un balance calórico negativo, con objeto de  disminuir las reservas de grasa, lo que por otro lado, significa una disminución de recursos para el organismo. A pesar de que esa energía almacenada, carece de interés en nuestro medio, pués difícilmente nos vamos a ver en una situación en la que no dispongamos de comida suficiente para cubrir de sobra nuestras necesidades,  el organismo, para evitar esa disminución de la reserva actúa disminuyendo el gasto diario. Es lo que podríamos considerar una adaptación del metabolismo a la baja ingesta y que se produce también en situaciones como hambrunas o huelgas de hambre.

 Además de eso, existe una tendencia compensatoria a volver al nivel corporal de grasa superior, al mismo nivel anterior, como si hubiera una especie de efecto memoria,  sobre todo si no ha transcurrido el tiempo suficiente en el nuevo nivel.

 Pero generalmente, e independiente de esos factores orgánico-metabólicos o involuntarios, la mayor parte de los factores son de tipo voluntario o comportamental:

Abandono drástico de las prácticas nutricionales recomendables, bien por saturación o cansancio psicológico, bien exceso de confianza sobre las consecuencias de los excesos.

Para evitar el efecto rebote, es muy importante tener en cuenta :

–         Hay que conocer y medir las necesidades diarias de energía de cada individuo, sobre todo si tiene tendencia a la ganancia de peso. En nuestra clínica disponemos de medios para hacerlo.

–         El final de la fase activa (pérdida de peso) del programa debe ser gradual. No se puede pasar de una dieta muy restrictiva a un modelo descontrolado.

–         Hay que asumir que el peso se mantiene si se controla, y se mantienen las pautas alimentarias y de actividad física acorde con las características personales.

–         Cada uno debe conocer sus pautas alimentarias y de actividad física recomendadas y mantenerlas al menos el 75 % de los días de un periodo: esto significa al menos 5 días por semana, 22-23 días por mes o 273 días por año.

 No podemos comer siempre en exceso, ni en cantidades, ni en cuanto a los tipos de comidas, si no asumimos estas premisas difícilmente podremos librarnos del efecto rebote.


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

EN ONDA CERO MARBELLA

Audio de la entrevista realizada en Onda Cero Marbella.
leer mas

NUESTRA WEB

Hace año y medio empezamos a potenciar nuestra web como una herramienta de ayuda tanto para nuestros pacientes como para los que no lo son. Durante este tiempo el nivel de visitas regulares ha subido un 30-40 %, habiéndose registrado el pasado mes de febrero el record máximo. Resulta curioso que Madrid es el primer […]
leer mas

Año nuevo….

Llegó el mes de enero, se acabaron las navidades y quien mas o quien menos seguro que se ha planteado bajar de peso. Os proponemos un DECALOGO DE REALIDADES que deberíais asumir si queréis llegar a bajar y controlar vuestro peso: 1.  El exceso de peso corresponde SIEMPRE a un exceso de grasa y cuando […]
leer mas

¿Puedo comer fruta en la...

Esta es una pregunta que nos hacen con mucha frecuencia, y la respuesta siempre es ¿y por que no?. Las leyendas urbanas alrededor de la fruta son incontables, en la mayor parte de los casos por no decir en casi todos sin fundamento o con fundamentos falsos o verdades a medias. Las frutas  constituyen un […]
leer mas

ENSALADAS SIMPLES Y ENSALADAS COMPLETAS

Dentro de nuestro sistema de menús y recetas denominamos: ENSALADA SIMPLE a  aquella que solo está compuesta por una ración (200 grs o un plato ) de alimentos de los grupos 4 y 5, es decir verduras u hortalizas que pueden ser mezcladas o variadas y que por tanto su valor calórico, siempre que se respeten las […]
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 1 febrero 2012 @ 18:52