MANTENIMIENTO DEL PESO PERDIDO
El objetivo final de un tratamiento de pérdida de peso, no ha de ser la pérdida de peso en si misma, si no el mantenimiento a largo plazo del peso perdido.
Hemos comprobado durante años, que haciendo bien las cosas, y con el programa adecuado prácticamente todo el mundo puede adelgazar. Pero hablar de mantener lo conseguido es ya otra cosa.
Por eso hemos diseñado un nuevo programa de pérdida de peso, de una duración no superior a tres meses en la fase de tratamiento, con unos resultados esperados entre el 10 y el 15 % del peso inicial y cuyo objeto principal es el mantenimiento o estabilización del peso perdido.
Dr. Luis Almagro. Marbella
2 Responses to MANTENIMIENTO DEL PESO PERDIDO
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Buenos días,
llevo desde abril haciendo una dieta bastante equilibrada, he dejado a un lado las cervecitas, grasas, aperitivos y la baso en verduras a diario, 5 comidas al día con mucha fruta y cereales, también carne(pollo o pavo)y pescado los fines de semana, hago deporte casi a diario, 3 veces por semana pilates, y el resto de días salgo a caminar una media de 8-11 km, he bajado en estos 3 meses unos 5kgrs, no es mucho pero creo que una bajada de peso rápida no es bueno, la cuestión es que en el momento en el que por ejemplo como algo de pan, o tomo una cerveza (de premio en fin de semana o por una cena extraordinaria) vuelvo a recuperar de nuevo, sin embargo como decía cuento mucho las calorias de forma que lo que tomo de más por un lado lo quito por otro, sin embargo tengo realmente miedo a volver a coger esos kg de más por dejar de salir a andar un día o hacer una dieta menos estricta durante las vacaciones, porque parece que en cuanto salgo de la estructura vuelvo a coger peso y no quiero estar toda una vida a dieta.
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No se trata de estar toda la vida ” a dieta”. Eso no es sostenible, sino tener una alimentación equilibrada, adaptada a tu gasto energético, en la que pueden tener lugar comidas “ocasionales o extraordinarias” siempre y cuando no sean la norma.Cuida las cantidades de las raciones.
carmen