round image on layout top

Toda una vida subiendo y bajando peso

9 octubre 2018 by Dr. Luis Almagro divider image

Aquí estoy de nuevo con el firme propósito de bajar de peso y encontrarme más saludable, comer mejor y mejorar mi autoestima. He bajado ya unos kilos con la ayuda y supervisión del Dr. Almagro y me encuentro mucho mejor. Creo que muchos de los que sufrimos sobrepeso hemos pasado por el ciclo interminable de las dietas yo-yo. Esas que te dicen las amigas, con las que se pierde el peso muy rápido si comes solo determinados alimentos, las pastillas de todos los colores que se venden en farmacia y que se anuncian por televisión o te recomienda una vecina, los sobres, los batidos, las infusiones, y un largo etcétera, y que si consigues bajar de peso, lo recuperas rápidamente. Y ahí está el quid de la cuestión, y aunque lo sabemos, después de perder peso volvemos a comer como antes y recuperamos el peso de nuevo. Tenemos que aprender a cambiar nuestros hábitos y mantenerlos.

En mi caso particular, así ha sido siempre y aunque sé lo que debo comer, cuando y en qué cantidades, vuelvo a sufrir un estado emocional que me hunde y con él la forma de alimentarme. Es lo que yo llamo “hambre emocional”, que te hace comer lo que no debes cuando estás con el ánimo bajo y que no es un hambre real ni físico. Comes para recompensarte, para sentirte mejor, pero luego vuelves a sentirte mal, porque sabes que eso no te hace bien. Lo importante es saber porque pasa esto, detectar el problema, anticiparte a los bajones y tomar medidas, como pensar en otra cosa, hacer alguna actividad, salir a caminar, llamar a un amigo,  escuchar música agradable o relajante,… y si no consigues controlarte en ese momento, no te castigues y vuelve a coger las riendas de nuevo lo antes posible y siente la satisfacción de que puedes controlarte, puedes retomar, y puedes mantener una dieta saludable. Que tampoco se trata de no poder salir a comer o a una reunión de amigos porque siempre hay opciones saludables.

¿Que es difícil? Pues sí. Pero, ¿quién dijo que la vida fuera fácil? Hay que ponerle ganas y tener claras tus motivaciones para perder peso. Cada uno tendrá las suyas, en mi caso me motivé por salud; las articulaciones no iban bien, me cansaba más al andar, perdía agilidad,… ¿Te suena? Lo que obtienes a cambio no es sólo ganar en salud, que no es poca cosa, sino que además ganas en autoconfianza, te encuentras más feliz y con más ganas de disfrutar de cosas que antes no hacías.

Espero que te sirva esto que estás leyendo.  Encuentra tu motivación, enfócate en ella y coge las riendas de tu vida. ¡Vale la pena!

 

Carolina


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

GASTEMOS ENERGIA

Que nadie piense que se trata de una proclama a favor de la desobediencia civil, ni por la insumisión, pero en momentos como los que vivimos, en los que el debate del ahorro energético genera todo tipo de controversias hay un gasto que nadie se debería atrever a discutir: el gasto energético fruto de nuestra […]
leer mas

leer mas

El hierro en la alimentación...

Los estados carenciales de hierro determinan la aparición de anemia ferropénica, que se traduce en síntomas de debilidad y agotamiento, descenso del rendimiento intelectual,  falta de fuerza muscular, palidez de piel y mucosas, caída del cabello, tendencia a infecciones… pudiendo aparecer dolor de cabeza,  palpitaciones y arritmias en caso...
leer mas

ENSALADA TEMPLADA DE BROCOLI...

Receta para 4 personas:Ingedientes:2 manojos de brócoli1 cebolla mediana1 zanahoria1 cucharada de aceite de oliva1 cucharada de mantequillaZumo de un limónSal y pimienta negra molida Elaboración:1-Limpiar el brócoli eliminando los tallos (1)y separando los cogollitos. Hervir usando solo un vaso de agua con sal durante 10 minutos y escurrir....
leer mas

APRENDER A COMER: DIETA Y...

Si resumimos, perder peso y mantenerlo  es cuestión de contar calorías para no exceder el gasto;  de saber que hay que comer a diario frutas y verduras, de controlar el tamaño de las raciones. Pero hay mucho más. Uno se debate entre prescindir de esa apetitosa ración de patatas fritas de guarnición que le han servido o […]
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 9 octubre 2018 @ 16:55