round image on layout top

LUCHAR CONTRA EL SEDENTARISMO

12 enero 2015 by Dr. Luis Almagro divider image
Print pagePDF pageEmail page


En muchas ocasiones hemos hablado de los beneficios de realizar ejercicio físico, pero hoy nos referiremos a las consecuencias de su ausencia: el sedentarismo o la inactividad física.

El organismo humano, en cuanto a organismo animal está diseñado para realizar actividad física. Numerosas estructuras, sobre todo el aparato locomotor: los músculos, huesos y articulaciones dependen de su práctica regular. Su mantenimiento y estado se relacionan con el ejercicio. La inactividad los vuelve poco necesarios y obsoletos. Y si tenemos en cuenta que el corazón es un músculo, aunque pertenezca a otro sistema orgánico, está claro que no ejercitarlo tendrá consecuencias y muy graves.

El sedentarismo puede que sea una de las causas más importante que conllevan pérdida de salud y bienestar en la sociedad actual, sobre todo por su inmensa prevalencia. En la actualidad hay más personas sedentarias que activas y  hay estudios han demostrado que el sedentarismo puede producir tantos daños como el hábito de fumar.

El riesgo de padecer algunas enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes, insuficiencias venosas o varices están muy relacionados con la inactividad.

Incluso desde un punto de vista estético, la falta de ejercicio se asocia a envejecimiento por pérdida de tono y masa muscular. Pero es que esa disminución de masa muscular produce a su vez una disminución de gasto metabólico, se reducen las necesidades energéticas y es por tanto más fácil acumular grasa.

La práctica de ejercicio requiere rutina y costumbre, es decir, hábito. Y esto no surge espontáneamente , habrá que construirlo como consecuencia de una decisión y motivación constantes y ser conscientes que para el inicio será necesario disciplina, porque habrá ocasiones en que resulte mucho más sencillo no hacerlo que si.

Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio no te pongas metas irreales, abandonaras pronto. Elige un objetivo, una actividad sencilla y, en la medida de lo posible, placentera, pero esto es muy importante asígnale tiempo y cúmplelo.

Si consigues eliminar el sedentarismo de tu vida, ten por seguro que muchas cosas empezarán a cambiar.

NOTA: Mis felicitaciones a la Diputación de Málaga y al Ayuntamiento de Mijas por la construcción de su tramo de la Senda Litoral. Así da gusto. Deseando que el resto de tramos se convierta en realidad.

Dr. Luis Almagro. Marbella.


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

Si os apetece escuchar la intervención en Onda Cero sobre intolerencias que no lo son y depuraciones innecesarias os dejo el link del audio (desde el minuto 19). Pinchad en el enlace. ONDA CERO    
leer mas

EL EJERCITO ENEMIGO II

En la primera entrada, dividimos los componentes del ejercito enemigo en la guerra contra los kilos de más, en tres batallones. Hoy nos toca hablar del segundo: INFLUENCIAS EXTERNAS El modelo alimentario habitual generalizado. Lo que se entiende por comer normal. Hemos desarrollado un modelo de sobreabundancia, tanto en disposición de comida...
leer mas

¿Y SI LA INDUSTRIA...

Los criterios de alimentación saludable están cambiando constantemente. Posiblemente porque ni haya verdades absolutas ni mal que cien años dure. Todo lo mala malísimas que antes eran las grasas, toda la grasa (véase aceite de oliva y sardinas p. ej.), ahora lo son los azucares, ¿Todos? Es cierto que los alimentos procesados o muy...
leer mas

Nuestro método de 6 semanas

Adelgazar o perder peso es un deseo y en ocasiones una necesidad, y aunque como hacerlo no siempre puede resultar sencillo, en realidad es mucho más de lo que parece. Es necesario que asuma que si tiene exceso de peso algo puede estar haciendo mal, y por tanto que algo tendrá que cambiar. Por otro lado […]
leer mas

LAS PATATAS, ¿EN EL OJO DEL...

La Universidad de Harvard, y en concreto su HSPH (escuela de salud o facultad de medicina) es un referente mundial en muchas disciplinas y en asuntos de nutrición también. Los avances en las investigaciones, y las conclusiones que de ellas se extraen van marcando tendencias o posicionamientos acerca de recomendaciones nutricionales. Son...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 12 enero 2015 @ 19:49