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Salteado de alcachofas y zanahorias

27 Noviembre 2013 by Dr. Luis Almagro divider image


Modificar una receta para hacerla diferente, incluye también su presentación y en este caso el corte de los ingredientes. Comer siempre los mismos productos, cocinados o presentados de la misma forma puede llegar a cansarnos. Hoy  hemos optado por una receta de verduras, cuya base son las alcachofas.

Las alcachofas de temporada, cuando están frescas , son excepcionales para prepararlas salteadas. Combinan muy bien con las zanahorias por lo que nos hemos animado a cocinarlas juntas.

Para elaborar una ración usaremos una zanahoria y 2-3 alcachofas (debemos conseguir que todo no pese mas de 200gr.), también un diente de ajo, sal, una cucharada de aceite de oliva, pimienta y unas gotas de limòn.

Comenzamos limpiando las alcachofas muy bien de forma que iremos separando las hojas exteriores hasta llegar a las hojas tiernas. Cortamos las puntas de las alcachofas y las dividimos en dos. Cada mitad la partimos en pequeñas tiras o juliana, y las vamos sumergiendo en agua con unas gotas de limón para así evitar que ennegrezcan.
Seguidamente pelamos las zanahorias y la dividimos en tres trozos que vamos partiendo por la mitad para poder ir cortándolas también en tiras.
Laminamos el ajo lo cortamos en juliana y escurrimos las alcachofas.

En una sartén con una cucharada de aceite comenzamos salteando el ajo, seguidamente incorporamos las alcachofas y las zanahorias. Subimos el fuego y durante un par de minutos seguimos salteando y removiendo con cuidado. Añadimos la sal, pimienta y dos cucharadas de agua, tapamos la sartén y bajamos a fuego lento. Dejamos cocinar, removiendo cada cinco minutos, durante 20 minutos.

Recomendamos servirlo caliente.

Intercambio del grupo 4 o 5.

Consulta Dr. luis Almagro.Marbella. Cocina sabrosaludable que te ayuda a adelgazar


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Ultima actualización: 28 Noviembre 2013 @ 10:43