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Pasta con mejillones escabechados

19 marzo 2013 by Dr. Luis Almagro divider image


Esta receta que bien se podría cocinar directamente utilizando unos mejillones en escabeche envasados, nosotros la cocinamos preparando el escabeche de una forma sencilla y rebajando considerablemente la cantidad de aceite empleado y con ello las calorías totales del plato.

Para preparar una ración empleamos 80 gr. de pasta, 6-8 mejillones, según tamaño, una hoja de laurel, unos granos de pimienta, media zanahoria, un cuarto de cebolla, un diente de ajo, una cucharada de aceite de oliva, una cucharada de vino fino, una cucharada de vinagre de vino blanco y una cucharadita de pimentón dulce.

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Ponemos agua a hervir para cocer la pasta, que en nuestro caso son cintas o tagliatelle, y seguimos instrucciones del paquete para saber cuantos minutos debemos cocerla, sin olvidar añadir un poco de sal al agua.

Mientras abrimos los mejillones colocándolos en una cazuela tapada, al fuego fuerte durante cinco minutos. Una vez abiertos reservamos y pasamos a preparar el escabeche.

Para el escabeche, cortamos la verdura en juliana o tiras y en una sartén a la que añadimos la cucharada de aceite sofreímos lentamente la verdura, cebolla, ajo, zanahorias, añadimos pimienta, sal, laurel y cuando la verdura está tierna pero no deshecha, añadimos el pimentón, los mejillones sin concha, el vino y el vinagre. Removemos con cuidado, dejamos que rompa a hervir y mezclamos con la pasta.

Podemos tomar este plato caliente o templado y si nos gusta con mas salsa tan solo tenemos que añadir un par de cucharadas de agua al escabeche y rectificar de sal.

Intercambio del grupo 7.

Consulta del Dr. Luis Almagro.Marbella. Recetas saludables que te ayudan a adelgazar.


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Ultima actualización: 19 marzo 2013 @ 23:11