round image on layout top

Ventajas del ejercicio físico

12 febrero 2013 by Dr. Luis Almagro divider image
Print pagePDF pageEmail page


Parece que a nadie le puede quedar duda de que el ser humano tiene o tendría que hacer ejercicio de modo regular. Pero ¿por que?, pues vamos a tratar de resumirlo.

Ventajas (demostradas y documentadas) del ejercicio y la actividad física.

– Junto a un programa de alimentación adecuado favorece la pérdida de peso.

– Ayuda a mantener el peso perdido.

– Contribuye a la prevención de sobrepeso y obesidad en niños y adultos

– Mejora los niveles de colesterol y triglicéridos.

– Mejora la sensibilidad insulínica y el metabolismo de los carbohidratos.

– Mejora el control metabólico y glucémico en diabéticos.

– Mejora la hipertensión.

– Disminuye la grasa abdominal e incrementa la masa muscular.

– Incrementa el gasto metabólico en reposo.

– Previene enfermedades cardiovasculares, enfermedades del corazón y de la circulación periférica.

– Mejora el síndrome de apnea obstructiva del sueño y la capacidad respiratoria

– Mantiene la integridad de masa ósea, y mejora artrosis y osteoporosis

– Disminuye el riesgo de sintomatología asociada a enfermedad biliar (problemas de vesícula)

– Favorece el tránsito intestinal

– Aumenta autoestima, disminuye ansiedad y síntomas depresivos

– Previene el deterioro cognitivo en ancianos

– Disminuye la incidencia de determinados tipos de canceres ( mama y colón, posiblemente también otros).

El ejercicio, el de tipo alimentación y adoptar un estilo de vida saludable son una opción personal y cada uno debe elegir que hacer con su modo de vida, pero que no sea por que no hay razones…

Fuentes: Actividad física en el obeso (Vicente Albano Blay) y web de  Harvard School of public Health


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

OJOS QUE NO VEN…..

Es un hecho que la visión de comida generalmente despierta el deseo de comer, sobre todo en determinadas personas. Incluso después de haber comido y estar suficientemente saciados , un anuncio de televisión puede despertar, sobre todo en personas sensibles, el deseo o la apetencia de volver a comer, presentando un alimento o un plato […]
leer mas

CALORIAS BEBIDAS

La ingestión de líquido tiene una función indispensable: garantiza el aporte del agua necesaria para que se lleven a cabo los procesos químicos que aseguran el correcto funcionamiento del organismo. Pero cuando bebemos no siempre es agua lo que tomamos. Las posibles bebidas, ampliadas por la extensa oferta comercial existente, ocuparían una...
leer mas

Comer por ansiedad o ansiedad...

Posiblemente la mayor parte confunda o utilice de modo indistinto ambos términos, pero se refiere a dos situaciones bastante diferentes y con abordajes también diferentes. Comer por ansiedad se refiere a una situación, en la que aparentemente existe una ansiedad de base o previa, en la que se utiliza la comida o el acto de […]
leer mas

Desarrollo del sobrepeso y la...

En un artículo de hace unas semanas el profesor Vidal-Puig hacia unas reflexiones muy interesantes sobre el sobrepeso y la obesidad. El adipocito, la célula que almacena la grasa en el organismo, se ha ido especializando con la evolución. Su función es almacenar energía en forma de grasa para cuando sea necesaria y se ha […]
leer mas

EL SISTEMA DE INTERCAMBIOS

Cualquiera de nuestros pacientes conoce nuestro sistema de intercambio de alimentos que permite adaptar la dieta en función del momento, bien por disponibilidad, bien por apetencia. Este sistema complementa cada una de las dietas que conforman el programa de pérdida de peso o adelgazamiento, de tal manera que el aprendizaje de su uso,...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 6 junio 2014 @ 12:03