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Ventajas del ejercicio físico

12 febrero 2013 by Dr. Luis Almagro divider image
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Parece que a nadie le puede quedar duda de que el ser humano tiene o tendría que hacer ejercicio de modo regular. Pero ¿por que?, pues vamos a tratar de resumirlo.

Ventajas (demostradas y documentadas) del ejercicio y la actividad física.

– Junto a un programa de alimentación adecuado favorece la pérdida de peso.

– Ayuda a mantener el peso perdido.

– Contribuye a la prevención de sobrepeso y obesidad en niños y adultos

– Mejora los niveles de colesterol y triglicéridos.

– Mejora la sensibilidad insulínica y el metabolismo de los carbohidratos.

– Mejora el control metabólico y glucémico en diabéticos.

– Mejora la hipertensión.

– Disminuye la grasa abdominal e incrementa la masa muscular.

– Incrementa el gasto metabólico en reposo.

– Previene enfermedades cardiovasculares, enfermedades del corazón y de la circulación periférica.

– Mejora el síndrome de apnea obstructiva del sueño y la capacidad respiratoria

– Mantiene la integridad de masa ósea, y mejora artrosis y osteoporosis

– Disminuye el riesgo de sintomatología asociada a enfermedad biliar (problemas de vesícula)

– Favorece el tránsito intestinal

– Aumenta autoestima, disminuye ansiedad y síntomas depresivos

– Previene el deterioro cognitivo en ancianos

– Disminuye la incidencia de determinados tipos de canceres ( mama y colón, posiblemente también otros).

El ejercicio, el de tipo alimentación y adoptar un estilo de vida saludable son una opción personal y cada uno debe elegir que hacer con su modo de vida, pero que no sea por que no hay razones…

Fuentes: Actividad física en el obeso (Vicente Albano Blay) y web de  Harvard School of public Health


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