round image on layout top

Ventajas del ejercicio físico

12 febrero 2013 by Dr. Luis Almagro divider image
Print pagePDF pageEmail page


Parece que a nadie le puede quedar duda de que el ser humano tiene o tendría que hacer ejercicio de modo regular. Pero ¿por que?, pues vamos a tratar de resumirlo.

Ventajas (demostradas y documentadas) del ejercicio y la actividad física.

– Junto a un programa de alimentación adecuado favorece la pérdida de peso.

– Ayuda a mantener el peso perdido.

– Contribuye a la prevención de sobrepeso y obesidad en niños y adultos

– Mejora los niveles de colesterol y triglicéridos.

– Mejora la sensibilidad insulínica y el metabolismo de los carbohidratos.

– Mejora el control metabólico y glucémico en diabéticos.

– Mejora la hipertensión.

– Disminuye la grasa abdominal e incrementa la masa muscular.

– Incrementa el gasto metabólico en reposo.

– Previene enfermedades cardiovasculares, enfermedades del corazón y de la circulación periférica.

– Mejora el síndrome de apnea obstructiva del sueño y la capacidad respiratoria

– Mantiene la integridad de masa ósea, y mejora artrosis y osteoporosis

– Disminuye el riesgo de sintomatología asociada a enfermedad biliar (problemas de vesícula)

– Favorece el tránsito intestinal

– Aumenta autoestima, disminuye ansiedad y síntomas depresivos

– Previene el deterioro cognitivo en ancianos

– Disminuye la incidencia de determinados tipos de canceres ( mama y colón, posiblemente también otros).

El ejercicio, el de tipo alimentación y adoptar un estilo de vida saludable son una opción personal y cada uno debe elegir que hacer con su modo de vida, pero que no sea por que no hay razones…

Fuentes: Actividad física en el obeso (Vicente Albano Blay) y web de  Harvard School of public Health


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

XXL

Comer saludablemente es un ejercicio de equilibrio y posiblemente de sentido común. Por eso además de la elección del producto que conforma nuestro menú, la cantidad del mismo será fundamental para mantener una alimentación adecuada. Al igual que cuando vamos a la compra no nos extrañamos que un kilo de pescado o de manzanas valga […]
leer mas

¿Y SI LA INDUSTRIA...

Los criterios de alimentación saludable están cambiando constantemente. Posiblemente porque ni haya verdades absolutas ni mal que cien años dure. Todo lo mala malísimas que antes eran las grasas, toda la grasa (véase aceite de oliva y sardinas p. ej.), ahora lo son los azucares, ¿Todos? Es cierto que los alimentos procesados o muy...
leer mas

Y después de adelgazar, ...

Pues después de adelgazar hay que mantenerse en el peso alcanzado. Sencillo y obvio, Se puede adelgazar de muy diferentes maneras, unas más adecuadas y saludables que otras, todo sea dicho, pero al final de un modo u otro llegaremos siempre a este punto,  ¿ Y ahora que? ¿ahora que hago? ¿podré comer helados, chocolate […]
leer mas

COMIDAS PARA LLEVAR AL TRABAJO

Sea por la crisis, sea por la globalización de horarios, por los horarios o por el motivo que a cada uno le parezca, cada vez son mas las personas que comen en el trabajo. Algunos comen de restaurante o los clasicos menús del dia y otros, muchos llevan su comida desde casa. A ellos nos […]
leer mas

MESOTERAPIA, LPG Y CELULITIS

Cuando se acerca el verano los tratamientos estéticos de reducción de peso alcanzan su máximo apogeo.   Se dispara la publicidad de recursos mágicos o pseudomágicos con los que disminuir unos pocos o muchos centímetros de aquellas áreas o zonas donde nos interesa.   Desgraciadamente esto no es tan fácil y por tanto no siempre […]
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 6 junio 2014 @ 12:03