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EL EJERCITO ENEMIGO I

2 octubre 2012 by Dr. Luis Almagro divider image
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¿Cuantas veces hemos oído aquello de la batalla o lucha contra los kilos de más?. Muchas ¿verdad? De acuerdo, considerémoslo como una guerra, y si esto es así en toda contienda debería haber dos bandos y hoy hablaremos del ejército enemigo. Identificarlo y conocerlo nos facilitará la pelea y allanará el camino hacia nuestro objetivo.

Este ejercito está formado por todas aquellas diferentes ideas, resistencias, personas y circunstancias que de un modo u otro se oponen dificultan el proceso o la idea de bajar y controlar el peso.

Podríamos dividir el grueso del ejército enemigo en tres batallones: Pensamientos internos, influencias externas, circunstancias y características personales.

PENSAMIENTOS INTERNOS. Debemos considerarlos los más peligrosos, digamos que son las “fuerzas de Elite”. Si vencemos a estos posiblemente iremos en el camino adecuado:

Conformismo, pensamientos del tipo de “yo soy así que le vamos a hacer”.  “Se que no es bueno, pero no puedo hacer nada” o “Yo como mucho”

Resignación, “lo he intentado todo y no puedo hacer nada más”.

Creencias y tradiciones, todavía está muy arraigada la costumbre o la idea de que con unos kilos de más se está mas sano o se es más feliz. Sabemos que no es así.

Falta de realismo, incapacidad de evaluar objetivamente la situación personal y sus consecuencias.

Argumentos negativos y repetitivos, como la tan argumentada falta de voluntad, no puedo, es que yo necesito…

Vínculos emocionales. Asociación entre comidas o determinadas comidas y algunos estados emocionales.

Resistencia al cambio, “es que a mi me gusta comer”. Existe mucha gente dispuesta a cambiar temporalmente, pero no asume que debe ser definitivamente. ¿Pero eso es para toda la vida?

Autocompasión, “no me merezco tener que pasarlo mal”, “con lo que yo estoy pasando…” “No puedo vivir sin chocolate..”

Exageración de la recompensa. Muchas personas otorgan a las comidas o a determinados alimentos un valor de recompensa muy por encima del que realmente representan.

No reconocer errores propios. Mirar solo hacia lo que se hace bien, ignorando consciente o inconscientemente lo que se hace mal.

Falta de compromiso. El compromiso es de gran ayuda, sería una especie de contrato no establecido con uno mismo o con alguien que ayuda y motiva para llegar hasta un punto determinado. La falta de este compromiso significa un enemigo más.

Comportamientos aprendidos como asociar televisión o cine a comidas.

Pensamientos tópicos del tipo “me gusta comer o es que yo como mucho” . En general, no podemos hacer lo que queremos, cuando queremos y cada vez que queremos.

 

Dejaremos las otros batallones para una segunda parte.

Dr. Luis Almagro. Marbella. Consejos que te ayudan a adelgazar por lo sano

 


One Response to EL EJERCITO ENEMIGO I

  • Deseosa de conocer a más enemigos! y una vez los tenga a todos bien identificados? ideo una táctica de ataque! Enhorabuena!


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