¡ HE SUBIDO DOS KILOS EN UN FIN DE SEMANA !
Es frecuente, que tras dos días seguidos de excesos o sobrecargas en la alimentación se produzca una subida rápida en el peso corporal. Pero ese aumento tiene un componente “irreal o paradójico” y otro “real”. Me explicaré:
Hemos dicho muchas veces que aumentar peso y bajarlo consiste en aumentar o disminuir la cantidad de grasa corporal. Pero ésta no es el único componente del peso. A saber: existen compartimentos más o menos estables y otros muy variables. Dentro de los primeros: huesos, vísceras… Dentro de los segundos nivel de agua corporal, contenido intestinal, grasa, músculos, sangre
El nivel de agua corporal es el que más fácilmente se altera, seguido de contenido intestinal, músculo y grasa.
Los excesos alimentarios: grasas, azúcares, sal y alcohol. Suelen acompañarse de un aumento rápido del nivel de agua corporal, y por tanto producen un aumento en el peso que llamaremos irreal o paradójico. Es lo que comúnmente muchos asocian a “retención de líquidos”. No hay ninguna retención extraña. Simplemente el organismo trata de diluir determinadas sustancias mientras son eliminadas. En cualquier caso no representa más de kilo o kilo y medio momentáneo.
Cierto es que esos excesos en la alimentación también se acompañan de exceso energético, que de no ser quemados o metabolizados, se acumularan como grasa. Pero por cada 1000 calorías de exceso se producen un incremento en 100 grs de tejido graso.
Es decir, que generalmente solo entre un 15 y 30 % de ese aumento de peso rápido será real. El otro es ficticio. Para comprobarlo solo basta con volver a la normalidad 3-4 días y generalmente ese exceso extra desaparece.
El estreñimiento agudo produce un incremento rápido del peso o una detención en el proceso aparente de pérdida. Tampoco es del todo así. Si el nivel de alimentación es correcto se seguirá quemando grasa y cuando se haya vaciado el intestino se podrá comprobar éste hecho.
De ahí la importancia de pesarse regularmente para comprender estas variaciones y saber realmente a que puede corresponder el incremento de peso.
Generalmente pensamos “engordo con mucha facilidad y luego me cuesta mucho trabajo perderlo”. Pero los dos primeros kilos se pierden y ganan con la misma facilidad, aunque posiblemente no la misma felicidad.
Clínica Dr. Luis Almagro. Marbella. Consejos que te ayudan a adelgazar.
520 Responses to ¡ HE SUBIDO DOS KILOS EN UN FIN DE SEMANA !
-
María, parece que si se te fué de las manos y esta claro que no comes saludablemente cuando el peso ha disminuido tanto. HAbría que valorar tu porcentaje de grasa actual, pero seguramtne no deberías tener menos de 59-60 para tener un peso y poscentajes de grasa saludables.
-
Hola yo soy competidor de MMA y tengo una pelea en dos semanas, me vengo cuidando bien pero ayer comí dos porciones de pizza con gaseosa y hoy tengo 1,5kg de más es normal se baja rápido o me debo de preocupar?
-
Fernando, lo normal es que entrenando y cominedo bien tu peso vuelva al anterior sin demasiados problemas
-
Hola. Mido 1,55 tengo contextura mediana y dos hijos (uno de 6 y otro de 1 año) Tengo 26 años. Cuando debería pesar?
Muchas gracias x su tiempo
-
Yani, tu peso saludable no debería ser superior a 60 Kg.
-
Hola yo mido 1.70 cm y peso 97 kg. Hago deporte pero tengo tiroides y me cuesta mucho bajar. Hay algunos tips que aceleren mi metabolismo? Gracias
-
Hola buenas,
Yo hago deporte diariamente pero he tenido un fin de semana de excesos de comida y de un día para otro he engordado 1,9kg vamos en 24h.
Además me siento super hinchada.
Es normal o debería esperarme a que mi cuerpo lo digiera del todo y pasarme por la mañana.
Estoy hecha un lío.
Gracias y espero no causar molestias.
-
María, como comprenderás los excesos tienen consecuencias. Lo importante es que velvas a tu rutina de comdias y ejercicio y en 7-10 días tu peso se normalizará.
-
Hola. Mido1.68 kg y peso 75 kg. ¿Cuanto tiempo tardaré en bajar 5 kg reales y sanos? Estoy estancada
-
Viky, logicamente dependerá de lo que hagas, pero sería posible en 6-8 semanas con un programa adecuado. Si estás estancada puede que no estés haciendo lo correcto.
-
Hola me llamo luis tengo 16 años mido 1.69 metros y pesaba 70 kilos. En un fin de semana tuve alimentación muy mala llena de comida chatarra y me he sentido muy lleno. Es posible que haya subido de peso?
-
Luis, si, es posible, es más es casi seguro.
-
En cuanto tiempo puedo bajar de nuevo de peso y como? 🙁
-
Como comprenderás eso resulta imposible resolverlo por aquí
-
La verdad que este fin de semana me he hinchado de golosinas y bocadillos después de meses de dieta. Pesaba 60 kilos ahora en tres días después 63Kg! Dios , que hagoo!?
-
Noe, tendrás que volver a la normalidad y a la rutina y esperar.
-
Hola Luis, normalmente peso alrededor de los 51 kg y aunque delgada me encuentro física y mentalmente bien. He bajado dos kilos en muy poco tiempo con la vuelta al trabajo y la mudanza de casa. Cuánto tardaré en recuperar al menos ese par de kilos? Qué debo hacer
-
Es normal suba de peso muy rapido, y lo pierda igual de rapido? Eso me pasa mucho. Engordo demasiado y luego rebajo demasiado en Algun momento cada 2 o 3 años
-
Hola doctor, yo hago Muay Thai, llevo un mes y 10 días comiendo sano nunca comía en exceso, pero justo este fin de semana el sábado comí por la noche muy mal y en exceso y el domingo a la mañana también, he engordado 1,5 kg me gustaría saber cuando los perderé y si los perderé.
-
Hola, me gustaría saber porque cuando como carbohidratos tales como pasta o arroz no consigo adelgazar como cuando no los como. Llevo una semana sin comer nada de CH y baje un kilo o así este fin de semana pasado comí algo de CH y algo pero muy poco de dulce y he engordado 2kg. Es normal? Puede ser que mi metabolismo no asimile bien los CH?
-
Hola soy una chica de 31 años auxiliar de enfermería y cojo mucho peso aparte soy muy extreñida y tomó una pastilla para la epilepsia . Estoy algo a dieta y he perdido dos kilos estaba en 78, 800 y había perdido dos hasta 76,300.he tenido escesos pero me da mucha rabia por que me veo con menos peso y volumen.un saludo y gracias
-
Hola tengo un problema que me ha obligado a estar comiendo solo pollo y pezcado nocomo carne arinas y pocas grasa como mucha fruta y ademas estoy con muca estres y he bajado 8 kilos en tres meses esto me preocupa que tanto es normal la baja de pesô estoy muy reocupado
-
Hola llevo una dieta a base de proteínas y ejercicios para bajar de peso y ganar músculo pero en estos 3 ultimas días me excedí más de lo normal de mi dieta xq he estado con ataques de ansiedad? Mi pregunta es voy a engordar por haberme salido de la dieta estos tres diss ?
-
Michelle seguramente si, pero si vuelves a tu rutina en 4-5 días debe haberse normalizado.
-
hola como puedo subir de peso ?
-
Necesitas un plan de comidas y entrenamiento adecuados, y cumplirlos.
-
Buenas Noches, mido 1.53 antes pesaba 60 kilos ahora peso 49 kilos llevaba una dieta normal,pero la deje por un mes la retome hace una semana, baje un kilo(Aun peso 49), pero este viernes comi en exceso realmente exceso y se que mañana y el domigo no podre seguir con lo que tenia planificado por celebraciones familiares que puedo hacer para no subir los dias restantes,me costo mucho llegar a donde estaba :(. Ayuda por favor
Gracias
-
Irina, no se lo que tu entiendes por una dieta normal ni tampoco por dejar de comer normal. Cuando queires mantener el peso nosotros aconsejamos al menos 5 días por semana de comida saludable y equilibrada un poco por debajo de tus necesidades y dos días para extras. POr supuesto acompañado de ejercicio, de ese modo el peso se suele mantener.
-
Hola peso 45,2 kg y mido 1,53m. Tuve un finde semana con excesos pero hice ejercicio… Puedo haber subido de peso? Cuál es mi peso ideal? tengo 15 años.
-
Buenas!
Me gustaría saber cuánto tarda en engordar lo que comemos. Es decir, cuando se ve reflejado en la bascula lo que hemos comido.
-
Buenas!
Me gustaría saber cuánto tarda en engordar lo que comemos. Es decir, cuando se ve reflejado en la bascula lo que hemos comido.
-
Hola tengo 14 años casi 15 tengo un problema con mi peso mido 1,56 y peso alrededor de 40 kilos o menos, no me siento bien con mi cuerpo que me recomendaría para engordar ?, gracias
-
Hola tengo 38 mido 1.59 y peso 88kilos he subido en menos de 6 meses 15 kilos, llevo dos meses con Sentis 37.5 y en vez de bajar subí, ayuda
-
Hola ayuda x favor tengo 38 mido 1.59 y peso 88kilos he subido en menos de 6 meses 15 kilos, llevo dos meses con Sentis 37.5 y en vez de bajar subí, ayuda
-
Cinthya, llámanos a la consulta y te daremos una cita. Desde aquí dificilmente podemos hacer algo
-
Hola
Me llamo Claudio . quiero saber cuantos kilos ,se pueden engordar en 5 días ??Saludos.
-
Claudio, depende de tantos factores que no se puede precisar
-
HOLA ME CUESTA UN MONTÓN SUBIR DE PESO Y LO PIERDO ENSEGUIDA TENGO 29 AÑOS MIDO 1.62 Y PESO 51KG. SIEMPRE HE ESTADO DELGADA PERO ME QUEDE P3SANDO 57.800GR DESPUÉS DE MI ÚLTIMO EMBARAZO CUANDO VOLVI A MI PESO Y PERDÍ LOS CASI 7KG EN 3 MESES. PORQUE SIEMPRE PESO ENTRE 48 Y 51KG???? KIERO ENGORDAR ESTABA MUY CONTENTA CON MIS 57.800 ?
-
Dr buen día quiero aumentar de peso mi estatura es de 1/72 y peso sólo 62 kilos que debo hacer muchas gracias espero su aporte .
-
Hay que valorar en profundidad el caso para dar una respuesta
-
Necesitas un programa de alimentación y ejercicio adecuados
-
Hola, estoy en dieta pero hoy me comí un paquete de 8 galletas y ahora no sé si subi de peso con eso y si llegue a subir de peso en cuantos días puedo bajarlo?
-
Necesito una respuesta por favor ☹️
-
Hernandez, el problema no son las 8 galletas, sino con que frecuencia ocurren esos episodios
-
Hola, mido 1,65, y peso 60,5 kl. Ultimamente como en exceso, todo el dia, sobre todo cosas dulces, chocolates, alfajores, torta, etc. Cuando como no paro como si nunca me llenara :c .A veces hay dias donde no me da hambre. Estos “ataques” suceden en la mañana y noche, me super hincho. Es horrible ayuda por favor. No tengo control. No se que hacer. Esto super gorda :”(
-
Buenas, me llamo David y tengo.15 años,comencé una dieta hace un mes y medio y he comido demasiado durante tres.dias.me.gustaria saber si he engordado.y.si lo puedo.bajar rapido. Mido 1,75 y peso.66kg
-
Marta, deberías acudir a un especialista en trastornos del comportamiento alimentario para valorar adecuadamente esa situación
-
David, tu peso es correcto, pero no tu modo de comer
-
Debido a una lesión he dejado el fitness semanas y antes de la lesión pesaba 63, ahora peso 68. No lo entiendo.
 |
 |
Articulos varios
PEQUEÑOS EXCESOS
Repetimos, con molesta insistencia, que independientes de aspectos genéticos, el sobrepeso y la obesidad están motivados por un desequilibrio entre la energía que se ingiere y lo que se gasta. Lo que representa un incremento de los depósitos energéticos en forma de grasa corporal. Por tanto para adelgazar, no existe otra solución...
EN ONDA CERO MARBELLA
Audio de la entrevista realizada en Onda Cero Marbella.
LA DIETA SI FUNCIONA
Adelgazar sigue siendo uno de los objetivos principales de nuestra sociedad, entre otras cosas porque el sobrepeso se ha convertido en un problema de salud realmente importante. Bien es cierto que no es sólo por eso y que en gran parte este interés está relacionado con cánones de belleza más o menos adecuados. Consecuentemente, de […]
facebook down