round image on layout top

PRIMAVERA. COMENZAR EJERCICIO

25 abril 2012 by Dr. Luis Almagro divider image
Print pagePDF pageEmail page


Aún con la inestabilidad meteorológica que venimos sufriendo este año, ya está aquí la primavera y todos hemos podido comprobar cómo desde el cambio de hora se alargan las horas de luz cada vez más y como comienza a sobrar la ropa de invierno. Esta circunstancia, sumada a la de que nuestro vestuario se torna más liviano y puede exponer más nuestras formas corporales, son dos buenas excusas para iniciarse en la práctica de ejercicio físico.

Se amplían las posibilidades porque es factible hacer actividad al aire libre y la temperatura es agradable. A  la opción de apuntarse a un gimnasio se suman las posibilidades de salir a caminar, correr, pasear en bici, hacer senderismo, juegos deportivos de pelota, raqueta, etc.

Es importante elegir una actividad que nos guste, porque el objetivo es  perseverar en el tiempo, aunque también es necesario darse cierto margen para entrenar la destreza y conocer la actividad antes de descartar una actividad tras la primera sesión. Una vez reafirmados en la elección de la actividad, se presenta el reto de mantener constancia.

Los gestores de gimnasios y centros deportivos bien saben de las cifras de abandono de los principiantes: algunas estadísticas cifran en 60% el porcentaje de abandono a los tres meses. Teniendo esto en cuenta, habrá que estar atentos para poner en marcha estrategias de motivación que nos ayuden a continuar. Ya les contaremos.

Por otra parte, bien saben los practicantes habituales de ejercicio que las buenas sensaciones que proporcionan la actividad física pueden llegar a ser adictivas. Es para ellos a menudo un hecho cierto  que el ejercicio es algo que comenzaron a hacer para sentirse bien y  que acaban haciendo para no sentirse mal. Casi como si se tratase de una droga de la que no pueden prescindir para sentir bienestar. Cuando se llega a ese punto es más difícil desertar.

Ahora estamos en un buen momento de inicio, las circunstancias y las motivaciones son propicias para comenzar a ejercitarse. Si todo va bien, nos queda la esperanza – más bien la confianza-de que cuando los días vuelvan a acortarse y ya no sea tan agradable la temperatura, a más de uno le haya sido inoculado el germen del deporte como hábito de vida.

Dra. Rosa Sánchez. Clínica Dr. Luis Almagro. Marbella. Consejos que te ayudan a adelgazar.


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

NUEVOS PLATOS DE CUCHARA

Hemos añadido  sopa de almejas con jengibre, alubias con bacalao y crema de habas. En los próximos días iremos publicando mas. Recordad que para introducirlas en vustros menús diarios teneis que tener en cuenta los grupos de intercambio.
leer mas

Yogures y estreñimiento

Es frecuente escuchar a determinadas personas que no quieren comer yogures por que les produce estreñimiento.  Quizás  sea ésta una más de las múltiples leyendas urbanas que atribuyen determinadas cualidades u propiedades a algunos alimentos, demonizando a otros.  Es posible que el origen de esta afirmación venga dada por la...
leer mas

Y después de adelgazar, ...

Pues después de adelgazar hay que mantenerse en el peso alcanzado. Sencillo y obvio, Se puede adelgazar de muy diferentes maneras, unas más adecuadas y saludables que otras, todo sea dicho, pero al final de un modo u otro llegaremos siempre a este punto,  ¿ Y ahora que? ¿ahora que hago? ¿podré comer helados, chocolate […]
leer mas

¿Y SI LA INDUSTRIA...

Los criterios de alimentación saludable están cambiando constantemente. Posiblemente porque ni haya verdades absolutas ni mal que cien años dure. Todo lo mala malísimas que antes eran las grasas, toda la grasa (véase aceite de oliva y sardinas p. ej.), ahora lo son los azucares, ¿Todos? Es cierto que los alimentos procesados o muy...
leer mas

XXL

Comer saludablemente es un ejercicio de equilibrio y posiblemente de sentido común. Por eso además de la elección del producto que conforma nuestro menú, la cantidad del mismo será fundamental para mantener una alimentación adecuada. Al igual que cuando vamos a la compra no nos extrañamos que un kilo de pescado o de manzanas valga […]
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 25 abril 2012 @ 17:41