round image on layout top

PRIMAVERA. COMENZAR EJERCICIO

25 abril 2012 by Dr. Luis Almagro divider image


Aún con la inestabilidad meteorológica que venimos sufriendo este año, ya está aquí la primavera y todos hemos podido comprobar cómo desde el cambio de hora se alargan las horas de luz cada vez más y como comienza a sobrar la ropa de invierno. Esta circunstancia, sumada a la de que nuestro vestuario se torna más liviano y puede exponer más nuestras formas corporales, son dos buenas excusas para iniciarse en la práctica de ejercicio físico.

Se amplían las posibilidades porque es factible hacer actividad al aire libre y la temperatura es agradable. A  la opción de apuntarse a un gimnasio se suman las posibilidades de salir a caminar, correr, pasear en bici, hacer senderismo, juegos deportivos de pelota, raqueta, etc.

Es importante elegir una actividad que nos guste, porque el objetivo es  perseverar en el tiempo, aunque también es necesario darse cierto margen para entrenar la destreza y conocer la actividad antes de descartar una actividad tras la primera sesión. Una vez reafirmados en la elección de la actividad, se presenta el reto de mantener constancia.

Los gestores de gimnasios y centros deportivos bien saben de las cifras de abandono de los principiantes: algunas estadísticas cifran en 60% el porcentaje de abandono a los tres meses. Teniendo esto en cuenta, habrá que estar atentos para poner en marcha estrategias de motivación que nos ayuden a continuar. Ya les contaremos.

Por otra parte, bien saben los practicantes habituales de ejercicio que las buenas sensaciones que proporcionan la actividad física pueden llegar a ser adictivas. Es para ellos a menudo un hecho cierto  que el ejercicio es algo que comenzaron a hacer para sentirse bien y  que acaban haciendo para no sentirse mal. Casi como si se tratase de una droga de la que no pueden prescindir para sentir bienestar. Cuando se llega a ese punto es más difícil desertar.

Ahora estamos en un buen momento de inicio, las circunstancias y las motivaciones son propicias para comenzar a ejercitarse. Si todo va bien, nos queda la esperanza – más bien la confianza-de que cuando los días vuelvan a acortarse y ya no sea tan agradable la temperatura, a más de uno le haya sido inoculado el germen del deporte como hábito de vida.

Dra. Rosa Sánchez. Clínica Dr. Luis Almagro. Marbella. Consejos que te ayudan a adelgazar.


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

Si os apetece escuchar la intervención en Onda Cero sobre intolerencias que no lo son y depuraciones innecesarias os dejo el link del audio (desde el minuto 19). Pinchad en el enlace. ONDA CERO    
leer mas

Adelgazar sin esfuerzo

“Adelgazar sin esfuerzo”,  “adelgazar sin pasar hambre”, “coma todo lo que quiera y adelgace”. ¿Cuántas veces habrá oído o leído estas frases?. Seguramente muchas, pués son un eslogan publicitario y una de las funciones de la publicidad es repetir una y otra vez un mensaje para crear una demanda o necesidad. En este caso a...
leer mas

OPERACION BIKINI

La operación bikini ha comenzado, aunque este año, por mucho que se haya empeñado El Corte Inglés, el canal Meteo ha decidido retrasarla. Tratando de ser sutil, diré, para aquellos que no lo sepan, que denominamos operación bikini a una época del año en la que el final del invierno, el sol, la playa y […]
leer mas

TE VERDE

Un estudio publicado en la revista Nutrition Journal, elaborado por un equipo sueco, revela que la ingestión de una taza de té verde en la comida y/o en la cena o después de ella podría incrementar la saciedad, es decir disminuir la sensación de hambre. No se pueden sacar datos concluyentes con un sólo estudio, pero […]
leer mas

CELEBRACIONES A LA AMERICANA

Celebrar en torno a una mesa es una costumbre enormemente extendida y uno de los ejemplos mas significativos lo constituye el Día de Acción de Gracias en Estados Unidos, su” Thanksgivin day” y como todo, lo celebran a lo grande. Tiene lugar el cuarto jueves de noviembre, en que tradicionalmente se daba gracias por la […]
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 25 abril 2012 @ 17:41