round image on layout top

OJO CON LOS AZUCARES DE LAS BEBIDAS “SALUDABLES”

19 Abril 2012 by Dr. Luis Almagro divider image


 El que le coloquemos a un alimento el cartel de saludable o no depende de la perspectiva con que queramos mirarlo. Es como una especia de marketing popular o cultural que atribuye a determinados productos solo beneficios sin entrar en el análisis real y que, en cambio, ve en otros el origen de los males de la sociedad actual. Asi somos.

En muchas ocasiones carece de fundamento y no tiene nada que ver con la realidad. Así que en ésta ocasión nos vamos a referir a las bebidas no alcohólicas: zumos, refrescos, batidos, ….

Por un lado los zumos de fruta, sobre todos los naturales, se sitúan en el peldaño más alto de la escala de bebidas saludables.

En el extremo opuesto de la valoración de “saludabilidad”, se encontrarían los refrescos.

Hemos hecho una recopilación del contenido en azúcares, grasas y calorías de diferentes bebidas. El resultado es muy interesante:

Los datos corresponden a un vaso de 250 cc de bebida.

Zumo de naranja natural:   25 gr de azúcares, 0,5 de grasas y 110 Kcals

Zumo de naranja envasado: 26,2, 0,2 y 112 Kcals

Néctar de naranja (sin azucares añadidos): 11,5 gr de azécares, 0 de grasas y 48 Kclas

Leche entera: 12 gr de azucares, 9 de grasas y 155 kcals

Leche desnatada: 12 grs de azucares, 0,9 de grasas y 87 kcals

Leche de soja: 10,2 grs de azucares, 4,25 de grasas y 110 Kcals.

Leche de soja ligera: 7 grs de azucares, 2,5 de grasas y 72,5 Kcals

Batido de cacao: 23 grs de azucares, 2,5 de grasa y 172,5 kcals

Bebida de frutas y leche: 25 grs de azucares, 0,5 de grasas y 110 Kcals

Bebida de leche y frutas: 32 grs de azucares, 0 de grasas y 142 kcals

Cocacola: 26,5 grs de azucares, o de grasas y 105 kcals

Cocacola ligth: 0, 0 y 0,5 kcals

Tónica: 23,5 grs de azúcares, o de grasas y 97,5 Kcals

Aqurius: 18,7 grs de azúcares, o de grasas y 77,5 kcals.

Lo que queremos demostrar es que los dos extremos de la escala a los que nos referiamos tienen niveles de azúcares muy similares y por tanto valores calóricos parecidos. Asi que nuestra recomendación es que ni unos ni otros deben consumirse libremente y sin control, puesto que pueden contribuir al desarrollo del sobrepeso y la obesidad.

Agracedemos al grupo Pascual, a Cocacola y a grupo Garcia Carrión la información nutricional facilitada en su página web.

Clínica Dr. Luis Almagro. Marbella. Consejos que te ayudan a adelgazar por lo sano.


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

Si os apetece escuchar la intervención en Onda Cero sobre intolerencias que no lo son y depuraciones innecesarias os dejo el link del audio (desde el minuto 19). Pinchad en el enlace. ONDA CERO    
leer mas

UNA INFUSION PARA EL VERANO

En verano las bebidas calientes se hacen menos apetecibles. Pero recientemente hemos encontrado una nueva gama de infusiones frias (también se pueden tomar calientes) que pueden resultar muy útiles y refrescantes además de no aportar ninguna caloría extra. En esta ocasión nos referimos a una infusión con sabor a piña colada y que entre sus...
leer mas

ENERO

Simplemente aprovechar para felicitar el año a todos, e informaros que en los próximos dias os iremos contando novedades.
leer mas

DIA MUNDIAL DE LA HIPERTENSION

Nuestra amiga la dra. Ana Parra nos envía el siguiente mensaje: Hoy es el día mundial de la Hipertensión arterial y es un buen momento para chequear su presión arterial. Si  la presión es mayor de 140/90 (ó 14/9 como se conoce habitualmente) debes consultar con tu médico. La Hipertensión es un problema de salud […]
leer mas

¿DEBERIAMOS APLICAR LA LEY...

Estudios recientes sugieren que tanto el sedentarismo como una dieta (entendiendo dieta como el modelo o patrón alimentario) poco saludable podrían ser un factor de riesgo para la salud, superior incluso a los efectos del tabaco o del hábito de fumar. Numerosos estudios se publican todos los días en el mundo, y las conclusiones que […]
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 22 Septiembre 2014 @ 9:23