round image on layout top

EL PICOTEO: ¿AFICION O ADICCION?

16 abril 2012 by Dr. Luis Almagro divider image

Se trata de uno de los principales enemigos  de un comportamiento alimentario ordenado y saludable y consecuentemente del peso.

En su origen, el acto de picar obedece a dos principales causas. Por un lado el deseo, más o menos irrefrenable, de consumir un determinado alimento, que generalmente produce una sensación agradable y que consideramos prohibido o peligroso por las consecuencias que conlleva.

Por otro lado, es un modo de distracción, de ocupar el tiempo o el pensamiento que no se ha sido capaz de ocupar de otro modo ni haciendo otra cosa en su lugar.

En el primer caso, estas personas presentan una magnificación de la recompensa. Es decir, piensan que obtienen más satisfacción de la que realmente obtienen cuando comen ese alimento. Algo así como el niño que piensa que no puede vivir sin determinado juego o el adolescente que piensa que se acaba el mundo por no poder acudir a una fiesta.

En el segundo caso, se trata de una falta de recursos. De un modo erróneo de pasar el tiempo. Esta claro que sentirse solo o desocupado genera tensión.

Hasta aquí y si esos comportamientos son aislados y muy ocasionales no deben tener mayores consecuencias.

Pero poco a poco estos actos se van perpetuando y haciéndose cada vez más frecuentes. Suelen ocurrir la mayor parte de lo días a la misma hora, generan sentimiento de culpa y de frustración por no ser capaz de controlarlos, el hecho de no hacerlo provoca irritabilidad y stress, “si comienzo no puedo parar” etc.. Es decir, se están transformando en un comportamiento adictivo.

Para vencer esa adicción, como para cualquier otra, es imprescindible el convencimiento inequívoco y constante de querer superarla. Intentar encontrar los motivos que desencadenaron esos comportamientos. Aprender a valorar realmente las recompensas. Adoptar estrategias de refuerzo. Tratar de no justificar lo injustificable, pues es el reflejo de no querer cambiar.

No cabe duda, que reconocer y conocer el problema, es el primer paso para superarlo. El segundo es contar con el apoyo adecuado.

Clínica Dr. Luis Almagro. Marbella. Consejos que te ayudan a adelgazar.


2 Responses to EL PICOTEO: ¿AFICION O ADICCION?

  • Y donde podemos encontrar ese apoyo?


  • Intentamos ofrecer un apoyo constante a nuestros pacientes. Bien durante, las consultas ya sean presenciales u «online», o bien 24 horas con todas las posibilidades que ponemos a su alcance, email. tlf, etc.. y estamos preparando otras vías.


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

APRENDER A COMER: DIETA Y...

Si resumimos, perder peso y mantenerlo  es cuestión de contar calorías para no exceder el gasto;  de saber que hay que comer a diario frutas y verduras, de controlar el tamaño de las raciones. Pero hay mucho más. Uno se debate entre prescindir de esa apetitosa ración de patatas fritas de guarnición que le han servido o […]
leer mas

OPERACION BIKINI

La operación bikini ha comenzado, aunque este año, por mucho que se haya empeñado El Corte Inglés, el canal Meteo ha decidido retrasarla. Tratando de ser sutil, diré, para aquellos que no lo sepan, que denominamos operación bikini a una época del año en la que el final del invierno, el sol, la playa y […]
leer mas

NUEVOS PLATOS DE CUCHARA

Hemos añadido  sopa de almejas con jengibre, alubias con bacalao y crema de habas. En los próximos días iremos publicando mas. Recordad que para introducirlas en vustros menús diarios teneis que tener en cuenta los grupos de intercambio.
leer mas

ENSALADA TEMPLADA DE BROCOLI...

Receta para 4 personas:Ingedientes:2 manojos de brócoli1 cebolla mediana1 zanahoria1 cucharada de aceite de oliva1 cucharada de mantequillaZumo de un limónSal y pimienta negra molida Elaboración:1-Limpiar el brócoli eliminando los tallos (1)y separando los cogollitos. Hervir usando solo un vaso de agua con sal durante 10 minutos y escurrir....
leer mas

El hierro en la alimentación...

El hierro pertenece al grupo de los oligoelementos minerales indispensables para la vida, por intervenir en funciones tan importantes como el transporte de oxígeno a los tejidos, al ser constituyente necesario de la molécula de hemoglobina (proteína transportadora de oxígeno en los glóbulos rojos que, además, confiere a la sangre su color...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 20 julio 2012 @ 8:26