round image on layout top

QUERER ES PODER

30 noviembre 2011 by Dr. Luis Almagro divider image


Nos pasamos el último invierno  escuchando como argumento de los pacientes que no hacen ejercicio ( la inmensa mayoría de los que presentan sobrepeso u obesidad) que lo harían cuando el tiempo mejorase. Pues bien: llegado el buen tiempo, nos hemos pasado el verano escuchando, como argumento para seguir en las mismas, que estaban esperando que pasara el calor. ¿En qué quedamos? Porque ya está aquí de nuevo el otoño bien instaurado, con los inconvenientes que la lluvia y las pocas horas de luz suponen para la realización de actividad deportiva. Llegados a este punto, no podemos dejar de concluir que, claramente lo decisivo no es el tiempo, sino el grado de determinación e intencionalidad  para hacer las cosas.

Una acertada frase dice algo así: “Quien realmente quiere hacer algo, pone medios. Quién no lo quiere hacer, pone excusas”. Esta máxima, aplicable a muchos otros ámbitos de la vida, es la respuesta al dilema del primer párrafo.

El tipo de vida que llevamos, para la mayor parte de casos de personas con exceso de peso, supone pasar muchas horas del día sin apenas tener gasto por actividad física. Hace falta comer muy poco para mantener un buen peso esas circunstancias, y limitar mucho la ingesta permanentemente es desagradecido y poco realista. La única opción que cabe para aumentar el gasto tener mayor consumo por actividad.

Pero el ejercicio no es bueno sólo en la medida en que aumenta el gasto calórico, es NECESARIO para el correcto funcionamiento del organismo. Tenemos un aparato locomotor (huesos, articulaciones, músculos, tendones y ligamentos) ideado para cumplir la función de movernos. Muchos de los dolores articulares y musculares (el dolor de espalda es el ejemplo más significativo) tienen su origen en la insuficiencia muscular por falta de entrenamiento, y remiten o se atenúan con el ejercicio. Las posturas sedentes acortan determinadas cadenas musculares y atrofian otras que quedan laxas, y es necesario un trabajo muscular compensatorio que, por ejemplo, tire hacia atrás de las escápulas después de ocho horas con los hombros caídos hacia delante ante el ordenador

Un argumento más: el ejercicio regula la sensación de apetito, hecho constatado científicamente. Es mucho menos probable que aparezca ese “hambre a todas horas” que demasiado a menudo escuchamos en consulta en personas que realizan ejercicio con regularidad.

Puede apetecernos más o menos, gustarnos más una modalidad u otra, pero hay tantas, que la única condición necesaria es querer hacerlo. Y no nos cansaremos de seguir dando argumentos, pero una vez convencidos hay que darle la suficiente prioridad en nuestra agenda. Cuando alguien no puede hacer ejercicio “porque tiene que  hacer la compra” le propondríamos  que no haga la compra porque tiene que hacer ejercicio. Si alguien nos llama para pasarse por casa a visitarnos, en lugar de pensar que ya no puede salir a caminar esa tarde porque viene visita, informemos a esa persona de que esa tarde no podrá ser porque tiene tareas importantes pendientes (salir a caminar), y traslademos la cita a un momento más oportuno para ambos. O mejor, invítele a contarle lo mismo durante una caminata en lugar de ante un café con pasteles.

           Dra. Rosa Sánchez. Clínica Dr. Luis Almagro. Marbella. Ejercicio que te ayuda a adelgazar.

 


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

ADELGAZAR DESPUES DEL VERANO

Hay quien entiende que bajar peso despues del verano es una frivolidad. Nada más lejos de la realidad, cualquier momento puede ser bueno si existe la motivación suficiente, y ahora los excesos cometidos en periodos de vacaciones nos hacen afrontar un periodo de restricción con mayor tolerancia y por tanto hacerlo mas llevadero. Por eso...
leer mas

ENERO

Simplemente aprovechar para felicitar el año a todos, e informaros que en los próximos dias os iremos contando novedades.
leer mas

Adelgazar sin esfuerzo

“Adelgazar sin esfuerzo”,  “adelgazar sin pasar hambre”, “coma todo lo que quiera y adelgace”. ¿Cuántas veces habrá oído o leído estas frases?. Seguramente muchas, pués son un eslogan publicitario y una de las funciones de la publicidad es repetir una y otra vez un mensaje para crear una demanda o necesidad. En este caso a...
leer mas

Nuestro método de 6 semanas

Adelgazar o perder peso es un deseo y en ocasiones una necesidad, y aunque como hacerlo no siempre puede resultar sencillo, en realidad es mucho más de lo que parece. Es necesario que asuma que si tiene exceso de peso algo puede estar haciendo mal, y por tanto que algo tendrá que cambiar. Por otro lado […]
leer mas

ADELGAZAR Y AUTOESTIMA

Muchas son las consecuencias positivas de perder peso o de adelgazar. Esta claro que la disminución de grasa corporal provoca una disminución de factores de riesgo cardiovasculares, disminución de las cifras de tensión arterial, reducción de las cifras de colesterol y azúcar en sangre, reduce el riesgo de diabetes, hay reducción de...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 30 noviembre 2011 @ 17:21