round image on layout top

QUERER ES PODER

30 noviembre 2011 by Dr. Luis Almagro divider image
Print pagePDF pageEmail page


Nos pasamos el último invierno  escuchando como argumento de los pacientes que no hacen ejercicio ( la inmensa mayoría de los que presentan sobrepeso u obesidad) que lo harían cuando el tiempo mejorase. Pues bien: llegado el buen tiempo, nos hemos pasado el verano escuchando, como argumento para seguir en las mismas, que estaban esperando que pasara el calor. ¿En qué quedamos? Porque ya está aquí de nuevo el otoño bien instaurado, con los inconvenientes que la lluvia y las pocas horas de luz suponen para la realización de actividad deportiva. Llegados a este punto, no podemos dejar de concluir que, claramente lo decisivo no es el tiempo, sino el grado de determinación e intencionalidad  para hacer las cosas.

Una acertada frase dice algo así: “Quien realmente quiere hacer algo, pone medios. Quién no lo quiere hacer, pone excusas”. Esta máxima, aplicable a muchos otros ámbitos de la vida, es la respuesta al dilema del primer párrafo.

El tipo de vida que llevamos, para la mayor parte de casos de personas con exceso de peso, supone pasar muchas horas del día sin apenas tener gasto por actividad física. Hace falta comer muy poco para mantener un buen peso esas circunstancias, y limitar mucho la ingesta permanentemente es desagradecido y poco realista. La única opción que cabe para aumentar el gasto tener mayor consumo por actividad.

Pero el ejercicio no es bueno sólo en la medida en que aumenta el gasto calórico, es NECESARIO para el correcto funcionamiento del organismo. Tenemos un aparato locomotor (huesos, articulaciones, músculos, tendones y ligamentos) ideado para cumplir la función de movernos. Muchos de los dolores articulares y musculares (el dolor de espalda es el ejemplo más significativo) tienen su origen en la insuficiencia muscular por falta de entrenamiento, y remiten o se atenúan con el ejercicio. Las posturas sedentes acortan determinadas cadenas musculares y atrofian otras que quedan laxas, y es necesario un trabajo muscular compensatorio que, por ejemplo, tire hacia atrás de las escápulas después de ocho horas con los hombros caídos hacia delante ante el ordenador

Un argumento más: el ejercicio regula la sensación de apetito, hecho constatado científicamente. Es mucho menos probable que aparezca ese “hambre a todas horas” que demasiado a menudo escuchamos en consulta en personas que realizan ejercicio con regularidad.

Puede apetecernos más o menos, gustarnos más una modalidad u otra, pero hay tantas, que la única condición necesaria es querer hacerlo. Y no nos cansaremos de seguir dando argumentos, pero una vez convencidos hay que darle la suficiente prioridad en nuestra agenda. Cuando alguien no puede hacer ejercicio “porque tiene que  hacer la compra” le propondríamos  que no haga la compra porque tiene que hacer ejercicio. Si alguien nos llama para pasarse por casa a visitarnos, en lugar de pensar que ya no puede salir a caminar esa tarde porque viene visita, informemos a esa persona de que esa tarde no podrá ser porque tiene tareas importantes pendientes (salir a caminar), y traslademos la cita a un momento más oportuno para ambos. O mejor, invítele a contarle lo mismo durante una caminata en lugar de ante un café con pasteles.

           Dra. Rosa Sánchez. Clínica Dr. Luis Almagro. Marbella. Ejercicio que te ayuda a adelgazar.

 


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

RAZONES DE PESO PARA NO ABRIR...

Continuamos con la serie de artículos dedicados a desglosar los muchos motivos por los que determinados productos, englobados en la denominación “comida rápida” o “comida basura”, no debe pasar de ser de consumo muy ocasional. Además repasamos algunas de las pequeñas trampas de la publicidad que nos pueden llevar a...
leer mas

LA COCINA DE LA SALUD

Hoy os queremos recomendar un libro: “ LA COCINA DE LA SALUD”, del cocinero  Ferran Adriá, el cardiólogo Valentín Fuster y el periodista de salud Josep Corbella, publicado por Planeta. Se trata de una obra sumamente recomendable para todos aquellos interesados en temas de nutrición, alimentación y salud, que aborda desde un punto de...
leer mas

PICAR ENTRE HORAS

Unos de los grandes enemigos del peso y de sus consecuencias es la costumbre tan extendida de picar entre horas. Frente a la idea (no siempre bien entendida) de 5-6 comidas en el día somos partidarios de establecer 3 comidas al día para la mayor parte de personas que quieren adelgazar. Por varios motivos, el […]
leer mas

PARA LLEVAR: El Kit de...

Con objeto de poder transportar la comida desde casa al trabajo hemos encontrado estos prácticos recipientes o “tuppers” que tienen entre otras ventajas que cierran herméticamente y que además se pueden introducir en el microondas para calentar. Hemos elegido de tres tamaños: el redondo es de 0,5 litros, el cuadrado de 0,8 litros y el...
leer mas

EL PICOTEO: ¿AFICION O...

Se trata de uno de los principales enemigos  de un comportamiento alimentario ordenado y saludable y consecuentemente del peso. En su origen, el acto de picar obedece a dos principales causas. Por un lado el deseo, más o menos irrefrenable, de consumir un determinado alimento, que generalmente produce una sensación agradable y que consideramos...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 30 noviembre 2011 @ 17:21