round image on layout top

GASTEMOS ENERGIA

4 mayo 2011 by Dr. Luis Almagro divider image
Print pagePDF pageEmail page


Que nadie piense que se trata de una proclama a favor de la desobediencia civil, ni por la insumisión, pero en momentos como los que vivimos, en los que el debate del ahorro energético genera todo tipo de controversias hay un gasto que nadie se debería atrever a discutir: el gasto energético fruto de nuestra actividad física.

La práctica regular de ejercicio físico ha demostrado ser no solo un modo eficaz de mantener el peso dentro de límites saludables, sino que además previene las enfermedades cardiovasculares, y la aparición de diabetes, mejora la densidad de los huesos y la capacidad respiratoria, ayuda a regular la tensión arterial y, por si fuera poco, es una fantástico ansiolítico, antidepresivo y un gran impulso para la autoestima.

El ser humano está diseñado y programado para mantener un determinado grado de actividad física, y su ausencia produce la atrofia de aparatos y sistemas corporales. De hecho, el 60 % de las muertes y el 47% de la morbilidad mundial se producen por enfermedades condicionadas por el sedentarismo.

El entorno social y el modo de vida de la mayor parte de las sociedades modernas limitan el gasto energético. Frente a otras épocas en las que la actividad física estaba integrada en lo cotidiano, como subir escaleras o caminar, hoy subimos hasta la ventanilla del coche apretando un botón; cambiamos el canal del televisor con un mando a distancia y ni siquiera nos levantanos para descolgar el teléfono.

Con respecto a la actividad física en general hemos de distinguir entre lo que denominamos actividad física cotidiana, y que se refiere al tipo de actividad propia del modo de vida y al ejercicio físico propiamente dicho.

Cuando hablamos de  ejercicio físico, nos estamos refiriendo a un tipo de actividad voluntaria, planificada y reglada que está orientada tanto a la mejora como al mantenimiento de la condición física. En este caso hemos de pensar en realizar entre 300-400 minutos semanales, repartidos en varias sesiones, en los que se produzca incremento del ritmo cardiaco y participen los grandes grupos musculares. Es decir se trata de actividades que deben desarrollarse en un modo y manera concretos para que produzcan el beneficio esperado.

Pero no debemos ignorar como una parte importante del gasto esa otra actividad que puede y debe formar parte de nuestro modo de vida y que va desde el gasto inherente a nuestro trabajo diario a simplemente lo que debería ser la sana costumbre de dar un paseo, hacer una clase de baile o cuidar el jardín. Cualquier movimiento por pequeño que sea y sobre todo si se produce repetidas veces en el día, incrementa el gasto y por tanto produce mejora.

Hay economistas que dicen que uno de los problemas de esta crisis mundial es la contención del gasto público y el incremento del consumo. Yo animo a salir de nuestra crisis de salud aumentando el consumo energético, derrochando calorías, a ser posible tanto física como mental, esto si, a quien le queden.

           Artículo publicado en la Tribuna de Marbella. Dr. Luis Almagro.


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

EL PICOTEO: ¿AFICION O...

Se trata de uno de los principales enemigos  de un comportamiento alimentario ordenado y saludable y consecuentemente del peso. En su origen, el acto de picar obedece a dos principales causas. Por un lado el deseo, más o menos irrefrenable, de consumir un determinado alimento, que generalmente produce una sensación agradable y que consideramos...
leer mas

Y después de adelgazar, ...

Pues después de adelgazar hay que mantenerse en el peso alcanzado. Sencillo y obvio, Se puede adelgazar de muy diferentes maneras, unas más adecuadas y saludables que otras, todo sea dicho, pero al final de un modo u otro llegaremos siempre a este punto,  ¿ Y ahora que? ¿ahora que hago? ¿podré comer helados, chocolate […]
leer mas

RAZONES DE PESO PARA NO...

Continuamos con la serie de artículos dedicados a desglosar los muchos motivos por los que determinados productos, englobados en la denominación “comida rápida” o “comida basura”, no debe pasar de ser de consumo muy ocasional. Además repasamos algunas de las pequeñas trampas de la publicidad que nos pueden llevar a comer algo distinto...
leer mas

“MAMA QUIERO SER DELGADO”

“Mamá quiero ser delgado”, esto me contaba el otro día una paciente que le había dicho su hijo de 8 años. Desconocíamos si el niño había llegado a esta conclusión por que sus compañeros de colegio le habían hecho centro de sus burlas, o porque quería mejorar sus actitudes deportivas o porque alguna chica comenzaba […]
leer mas

¿DEBERIAMOS APLICAR LA LEY...

Estudios recientes sugieren que tanto el sedentarismo como una dieta (entendiendo dieta como el modelo o patrón alimentario) poco saludable podrían ser un factor de riesgo para la salud, superior incluso a los efectos del tabaco o del hábito de fumar. Numerosos estudios se publican todos los días en el mundo, y las conclusiones que […]
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 4 mayo 2011 @ 17:39