round image on layout top

Excesos o transgresiones en la dieta. Romper la dieta.

6 abril 2011 by Dr. Luis Almagro divider image
Print pagePDF pageEmail page


Una de las peores frustraciones de llevar una dieta de adelgazamiento o para bajar peso son las consecuencias de romperla aunque sólo sea por un día.

Esas situaciones de exceso conllevan un aporte calórico importante con un aprovechamiento alto de los nutrientes y de la energía ingerida, sobre todo porque provienen con frecuencia de azúcares simples, grasas y sodio. Tanto que puede dar lugar a un aumento en la báscula de 1 o 2 kilos.

Conviene saber, que tanto para lo bueno como para lo malo, un kilo de grasa corporal es equivalente a un gasto o ingesta por valor de 10.000 calorías. Dicho de otro modo, si el aumento de ese kilo o dos kilos fueran exclusivamente de grasa equivaldría a un pantagruelico atracón de 10.000 o 20000 calorías.

Pero generalmente los incrementos rápidos obedecen, igual que las pérdidas rápidas a un incremento en la cantidad de agua del organismo y en el contenido intestinal. Es por ello que si se continúa con la dinámica adecuada en uno o dos días se puede restablecer la situación anterior.

Por lo que es fundamental en esos días siguientes incrementar el consumo de agua y líquidos sin aporte de calorías, para forzar la diuresis o eliminación de orina y consecuentemente de sodio, reduciéndose así la concentración de agua en el organismo y disminuyendo el peso. Desafortunadamente no es tan sencillo eliminar la grasa almacenada, que también la habrá habido y será necesario quemarla.

No obstante la principal consecuencia negativa radica no en el aumento, que generalmente se normaliza, sino en la ralentización del ritmo de pérdida, pues el exceso se traduce en un incremento de reservas que como decimos habrá que quemar antes de seguir utilizando las grasas de reserva, hasta tal punto que en la mayor parte de las ocasiones esa disminución de grasas no se vuelve a producir hasta pasados 3 días desde la normalización del peso recuperado.

Pero no se alarmen del todo, ya les enseñaremos como introducir los excesos…

Dr. Luis Almagro. Marbella.


One Response to Excesos o transgresiones en la dieta. Romper la dieta.

  • yo estoy haciendo dieta hace bastante tiempo.. y he bajado.. 20 kilos.. ahora peso 93 y quiero llegar a los 78 y me cuesta.. no como muchas boludeces pero. todo los dias de dieta la rompo un poquito..


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

ARTICULO EN LA TRIBUNA DE...

Hemos publicado un nuevo artículo sobre la importancia de una dieta adecuada en La Tribuna de Marbella. Podeís leerlo pinchando directamente en el link http://www.latribunademarbella.com/noticia/21966/Salud/importancia-dieta-adecuada.html. A partir de mañana lo subiremos a nuestra web.
leer mas

LA LISTA DE LA NO COMPRA

REGLAS SENCILLAS PARA COMER BIEN O MEJOR DICHO PARA NO COMER MAL La nutrición, como ciencia puede ser compleja, pero más lo son las matemáticas, y no hay que ser Pitágoras ni Einstein para saber sumar, restar, multiplicar y dividir. Pues tratemos de proponer lo mismo, olvidémonos de cadenas de aminoácidos, fuentes de ácidos grasos,...
leer mas

MENU DEL DIA, COMER DE MENU

Quizás con la crisis haya descendido, pero ha sido y siguen siendo muy frecuente, sobre todo en las grandes ciudades la opción de comer cerca del lugar de trabajo el clásico menú del día. Obviamente toda generalización acarrea errores, pero aún así trataremos de analizar estas comidas. Nos referimos a comidas de diario. No a […]
leer mas

ADELGAZAR Y AUTOESTIMA

Muchas son las consecuencias positivas de perder peso o de adelgazar. Esta claro que la disminución de grasa corporal provoca una disminución de factores de riesgo cardiovasculares, disminución de las cifras de tensión arterial, reducción de las cifras de colesterol y azúcar en sangre, reduce el riesgo de diabetes, hay reducción de...
leer mas

CALORIAS BEBIDAS

La ingestión de líquido tiene una función indispensable: garantiza el aporte del agua necesaria para que se lleven a cabo los procesos químicos que aseguran el correcto funcionamiento del organismo. Pero cuando bebemos no siempre es agua lo que tomamos. Las posibles bebidas, ampliadas por la extensa oferta comercial existente, ocuparían una...
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 27 junio 2011 @ 12:40