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Comparativas control de Aceite

8 Marzo 2011 by Dr. Luis Almagro divider image


    UNA CUCHARADA   UN CHORRO (4-5)
         
VERDURAS SALTEADAS   180-200 Kcals   680
         
ENSALADA SIMPLE   170   750
         
PESCADO PLANCHA (200g)   350-400   1000
         
TERNERA PLANCHA (200g)   450-500   1100
         
LENTEJAS   350-400   1000
         
PASTA CON VERDURAS   450-500   1200
         
PITUFO (30-40 g )   250   700

 

COMPARATIVAS TAMAÑO DE RACION

 

    UNA RACIÓN   RACIÓN Y MEDIA (4-5)
         
VERDURAS SALTEADAS   180-200   300
         
ENSALADA SIMPLE   170   350
         
PESCADO PLANCHA (200g)   350-400   600
         
TERNERA PLANCHA (200g)   450-500   750
         
LENTEJAS   350-400   600
         
PASTA CON VERDURAS   450-500   750
         
PITUFO (30-40 g )   250   400

 

COMPARATIVAS CONTROL DE ACEITE Y TAMAÑO DE RACION

 

    UNA RACIÓN   RACIÓN Y MEDIA (4-5)
         
VERDURAS SALTEADAS   180-200   880
         
ENSALADA SIMPLE   170   920
         
PESCADO PLANCHA (200g)(400g)   350-400   1300
         
TERNERA PLANCHA (200g)(400g)   450-500   1500
         
LENTEJAS   350-400   1300
         
PASTA CON VERDURAS   450-500   1600
         
PITUFO (30-40g)/(80g)   250   900

• Las necesidades medias diarias de una mujer o de un hombre son de 1600 –
2000 kcals.
• Todo el aporte energético por encima de esa cifra se acumula como grasa.
• Para perder grasa hay que obligar al organismo a utilizar sus reservas, por
tanto si el aporte es superior a la necesidad diaria, NUNCA es necesario
utilizar los depositos de reserva (grasas)


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Ultima actualización: 10 Marzo 2011 @ 14:09