round image on layout top

PICAR ENTRE HORAS

20 enero 2011 by Dr. Luis Almagro divider image
Print pagePDF pageEmail page


Unos de los grandes enemigos del peso y de sus consecuencias es la costumbre tan extendida de picar entre horas.

Frente a la idea (no siempre bien entendida) de 5-6 comidas en el día somos partidarios de establecer 3 comidas al día para la mayor parte de personas que quieren adelgazar.

Por varios motivos, el primero de ellos es porque si permitimos comer entre horas, fácilmente superaremos la cantidad de energía ( comida) máxima permitida para cada día. El segundo de ellos es porque queremos entrenar las sensaciones de hambre, hay que acostumbrar al organismo, a que es normal periodos de ayuno de al menos 4-5 horas entre comidas. Entre otras cosas porque en esos periodos en cuando se produce la combustión de grasas, que si queremos adelgazar es lo que tenemos que quemar.

Si cada vez que se siente hambre comemos algo difícilmente nos acostumbraremos a controlar la comida. No es sólo cuestión de elegir alimentos que aporten una baja cantidad de calorías, o bajos en grasas y azúcares, es simplemente cuestión de aprender a no hacerlo.

Nos encontramos frecuentemente con personas, que al inicio de su tratamiento consideran del todo imposible erradicar ese hábito. Pero no deja de ser eso un hábito, una costumbre, un deseo, y como tal puede modificarse. Las técnicas de conducta nos permiten aprender hábitos adecuados.


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

PICAR ENTRE HORAS

Unos de los grandes enemigos del peso y de sus consecuencias es la costumbre tan extendida de picar entre horas. Frente a la idea (no siempre bien entendida) de 5-6 comidas en el día somos partidarios de establecer 3 comidas al día para la mayor parte de personas que quieren adelgazar. Por varios motivos, el […]
leer mas

¿CUANTAS CALORIAS NECESITAS?

Esta herramienta es una sencilla calculadora que nos permite valorar, de un modo muy aproximado el gasto calórico diario. Consulta Dr. Luis Almagro. Marbella. Consejos que te ayudan a adelgazar
leer mas

CELEBRACIONES A LA AMERICANA

Celebrar en torno a una mesa es una costumbre enormemente extendida y uno de los ejemplos mas significativos lo constituye el Día de Acción de Gracias en Estados Unidos, su” Thanksgivin day” y como todo, lo celebran a lo grande. Tiene lugar el cuarto jueves de noviembre, en que tradicionalmente se daba gracias por la […]
leer mas

PUEDE SER MEJOR ADELGAZAR...

En el último Congreso Internacional de Obesidad celebrado en Suecia, se ha presentado un estudio que revisa doce ensayos clínicos sobre casi mil personas con sobrepeso u obesidad. Llama la atención de entre las conclusiones, el hecho de que las personas que perdieron más peso durante el tiempo de dieta hipocalórica, han recuperado menos kilos...
leer mas

PREPARANDO LA NAVIDAD

Comenzó el mes de diciembre, el mes de la navidad. Las ciudades se visten con luces de colores, aunque este año parece que menos. Ha sido un año duro para muchos, y las perspectivas mejor ni pensarlas, así que supongo que tendreís ganas de fiesta Donde no parece haber ni rastro de la crisis es […]
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 31 mayo 2011 @ 18:39