round image on layout top

PICAR ENTRE HORAS

20 enero 2011 by Dr. Luis Almagro divider image

Unos de los grandes enemigos del peso y de sus consecuencias es la costumbre tan extendida de picar entre horas.

Frente a la idea (no siempre bien entendida) de 5-6 comidas en el día somos partidarios de establecer 3 comidas al día para la mayor parte de personas que quieren adelgazar.

Por varios motivos, el primero de ellos es porque si permitimos comer entre horas, fácilmente superaremos la cantidad de energía ( comida) máxima permitida para cada día. El segundo de ellos es porque queremos entrenar las sensaciones de hambre, hay que acostumbrar al organismo, a que es normal periodos de ayuno de al menos 4-5 horas entre comidas. Entre otras cosas porque en esos periodos en cuando se produce la combustión de grasas, que si queremos adelgazar es lo que tenemos que quemar.

Si cada vez que se siente hambre comemos algo difícilmente nos acostumbraremos a controlar la comida. No es sólo cuestión de elegir alimentos que aporten una baja cantidad de calorías, o bajos en grasas y azúcares, es simplemente cuestión de aprender a no hacerlo.

Nos encontramos frecuentemente con personas, que al inicio de su tratamiento consideran del todo imposible erradicar ese hábito. Pero no deja de ser eso un hábito, una costumbre, un deseo, y como tal puede modificarse. Las técnicas de conducta nos permiten aprender hábitos adecuados.


Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comentario


Username*

Email*

Blog / Homepage?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.



Siguanos en Facebook Siganos en Twitter

Articulos varios

divider image

#CONTUAPOYO

Adoptar un estilo de vida saludable es indispensable para controlar el peso corporal y para adelgazar de un modo adecuado. Esto es un hecho incontestable. Pero para modificar malos hábitos que pueden llevar mucho tiempo con nosotros, es fundamental contar, entre otras cosas, con el apoyo adecuado Hace unos meses comenzamos una experiencia...
leer mas

UNA INFUSION PARA EL VERANO

En verano las bebidas calientes se hacen menos apetecibles. Pero recientemente hemos encontrado una nueva gama de infusiones frias (también se pueden tomar calientes) que pueden resultar muy útiles y refrescantes además de no aportar ninguna caloría extra. En esta ocasión nos referimos a una infusión con sabor a piña colada y que entre sus...
leer mas

PARA LLEVAR: El Kit de...

Con objeto de poder transportar la comida desde casa al trabajo hemos encontrado estos prácticos recipientes o “tuppers” que tienen entre otras ventajas que cierran herméticamente y que además se pueden introducir en el microondas para calentar. Hemos elegido de tres tamaños: el redondo es de 0,5 litros, el cuadrado de 0,8 litros y el...
leer mas

RAZONES DE PESO PARA NO ABRIR...

Comenzamos hoy una serie de artículos dedicados a desglosar los muchos motivos por los que determinados productos, englobados en la denominación «comida rápida» o «comida basura», no debe pasar de ser de consumo muy ocasional. Además repasamos algunas de las pequeñas trampas de la publicidad que nos pueden llevar a comer algo distinto a...
leer mas

Las cuatro claves para...

Quienes hayáis leído la primera parte de este post posiblemente tengáis la sensación de que está todo dicho, de que está claro que el quid de la cuestión, en lo que atañe a adelgazar y mantenerse, radica en qué productos comer y en cuánto comer, y esto ya lo hemos tratado. Entonces, ¿Qué queda? ¿Qué […]
leer mas


bottom round image

footer blue big nice

Clínica del Dr. Luis Almagro // Nutrición y Obesidad // Podemos mostrarle el Camino
Teléfono 952 86 04 47. Fax 952 90 27 68. email info@drluisalmagro.com
Avenida Ricardo Soriano, 13 2ª Planta.29601.Marbella

Ultima actualización: 31 mayo 2011 @ 18:39